Узнали у врача, доктора остеопатии с международным дипломом, члена Российской Остеопатической Ассоциации Дмитрия Симкина, что нужно делать, чтобы избежать заболеваний опорно-двигательного аппарата.
1) Используйте ортопедическую подушку и матрас. Они должны учитывать анатомические особенности человека.
2) Следите за регулярной умеренной физической активностью. Подойдет ходьба, посещение фитнес-центра или плавание, главный принцип — не переусердствовать. Не стоит хвататься в спортзале за большие веса, если вы не тяжелоатлет.
3) Правильно используйте портативные электронные устройства. Среди пациентов, приходящих к остеопату, сегодня распространен такой синдром как «смартфоновая» шея. Так описывают ситуацию, когда позвоночник искривляется из-за того, что человек всё время смотрит на смартфон, находящийся у него «под носом». Лучше держите телефон чуть ниже уровня глаз, согнув руки в локтях и уперев их в грудную клетку.
4) Следите за полноценным сном. В идеале ночью (так же, как и днем) человек должен потреблять достаточное количество кислорода. Так что спать с закрытыми окнами и даже использовать микропроветривание — не лучший выбор.
5) Покупайте эргономичную мебель. При выборе кресла, дивана или стула отталкивайтесь не от дизайна, а от того, насколько вам комфортно ими пользоваться, сохраняя правильное положение тела, а не сидя в «позе банана».
6) Правильно организуйте рабочее место. Компьютер, клавиатура, мышка или ноутбук должны быть расположены так, чтобы вы могли пользоваться ими, сохраняя естественные изгибы позвоночника, положение рук и ног. Иными словами, рабочее место должно быть эргономичным.
7) Сохраняйте позитивный настрой. Духовное состояние сильно влияет на качество сна, так что попытайтесь отбросить тревожные мысли хотя бы в конце дня.
