Осанка и красивая походка - это достоинства, которые не заменят собой ни супермодная одежда, ни дорогая косметика, ни пластические операции.
Правильная осанка не только красива, она помогает сохранить здоровье. Нарушения осанки провоцируют изменения костно-мышечной и сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Она просто необходима для нормального функционирования основных жизненно важных органов.
Все слышали с детства - "расправь, плечи, не сутулься", - а как не сутулиться если слабые и привыкшие в неправильному положению, мышцы тянут лопатки в обратное положение?
Что с этим делать?
Одной из мышц, отвечающих за красивую осанку, является ромбовидная мышца. Так что ощутимых результатов вы добьётесь благодаря специальным физическим упражнениям, которые будут направлены на ее проработку и снятию напряжения с этой области.
Ромбовидная мышца склонна к слабости, обычно сразу с двух сторон. При этом происходит смещение плеч вперед и формируется сутулая осанка.
Сохраняйте к себе информацию снизу и начинайте практику
Самый легкий способ устранения напряжения в этой мышце состоит в том, чтобы лечь на пол и расположить мяч между лопаткой и позвоночником. Возможно, для комфорта нужно будет положить голову на тонкую подушку. Куда поместить мяч, вы поймете тогда, когда ляжете на него и испытаете болезненность от нажатия на точку напряжения. Поскольку вы лежите на полу, позвольте телу расслабиться , дышите глубоко. Сила тяжести вашего тела и сжатие мяча сделают всю работу по расслаблению мышцы.
Сведение лопаток. Одно из самых простых и эффективных упражнений для того, чтобы привести ромбовидную мышцу в здоровое состояние является сведение лопаток вместе. Можно делать сведение лопаток на животе (упражнение Лодочка).
Планка. Великолепно задействует нужную нам область и повышает общую выносливость. Она поможет улучшить состояние всех мышечных групп, уменьшая нагрузку на опорно-двигательную систему. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела, спину держать прямой будет гораздо проще и появится ощущение легкости.
Специальный гель-скульптор DOLLYMORE FITNESS ACTIVE поможет подготовиться к тренировке дома или в спортзале, усилить ее эффективность. Прогрев мышечные ткани ткани и сделав их более эластичными он предотвратит растяжения и неприятные болевые ощущения после физической нагрузки. Наносите массирующими движениями на область спины, рук, бедер, талии, живота и ягодиц*. Гель моментально впитывается "не создает парникового эффекта".
Никогда не пропускайте разминку перед тем как начать саму тренировку.
Гель DOLLYMORE FITNESS ACTIVE содержит вытяжку из красного перца которая обладает разогревающим эффектом и включает жировые клетки в обмен веществ. За счет термогенеза создается прилив тепла к тканям и лимфодренаж, благодаря чему вы чувствуете легкость в теле. Так же активные комплексы Hydrovance и Elfamoist и гель алое, которыe удерживают влагу в коже и сохраняют ее красоту.
Гель моментально впитывается "не создает парникового эффекта", очень комфортен в применении. Можно сразу одеваться после нанесения.
* Разогревающие средства никогда не наносят на область сердца, шеи и на поврежденную кожу.
#dollymore
#fitness active
#fitness
#skin care
#harmony
#фитнес
#красивая осанка
#здоровая спина
#основа красоты
#зож