Как жить в страшное время? Сконцентрироваться на себе. Страх там, где нет понимания.⠀
Для того чтобы снизить тревогу, нужно понимать что делать.⠀
1. По возможности обеспечьте личную безопасность и безопасность членов семьи.⠀
2. Продумайте несколько самых наихудших вариантов развития событий и подготовьтесь к ним.⠀
3. Работайте с собой. Помните, что отказ от похода на прогулку, встречи с подругой, чашки кофе в кафе будет играть против вас. Вы будете замыкаться все больше и больше, негатив будет расти, и в итоге вы будет непременно тонуть в болоте. Не надо так! Следуйте ежедневным радостям!
4. Поддерживайте себя.⠀
5. Начните осваивать что-то новое. Штормы в жизни неизбежны, и проходить их надо с пониманием, что делать. Осознанием СВОИХ ресурсов, а не в панике, хватая и выкидывая все подряд.⠀
Не будьте страусом!⠀
И последнее: воздержитесь от комментариев происходящего. Это только расшатывает лодку и никому не идёт на пользу.
#Психолог #онкопсихолог #онкопсихология #рмж #повышеннаятревожность #советыпсихолога #ракмолочнойжелезы #мастэктомия