Мне казалось все это очевидным, но в личные сообщения приходят и такие вопросы. Решил ответить сразу всем.
Как есть мучное и худеть? Просто есть мучного не много, чтобы быть в дефиците энергии (калорий). Это про любую пищу можно сказать. 🤷♂️ Что такое дефицит калорий? Это когда организму не хватает калорий, чтобы поддерживать нынешний вес, и он начинает худеть. Потому что запасы жира - это энергия, и она начинает тратиться.
Жир всегда сжигается и накапливается (если вы едите в принципе), вопрос в том, какой из этих процессов преобладает, и преобладает ли. Организм стремится к тому, чтобы был паритет этих процессов. Поэтому со снижением веса снижается и потребность в энергии (калориях).
Поэтому со снижением веса вам все больше хочется ЖРАТЬ. Организм пытается таким образом остановить сжигание (траты) подкожного (и не только) жира, и вернуть баланс накопления и трат.
Я увлекся. Мне кажется я уже до дыр затер тот факт, что худеть можно на абсолютно любой пище, это показывают многочисленные контролируемые эксперименты и исследования. Часть из них на картинках к посту (ниже).
Да, и даже на сахаре, на хлебе, на мармеладе, на пиццах, и на картошке. Что угодно.
Да, чтобы худеть на шоколаде, например, вам придется его есть совсем немного. А чтобы худеть на огурцах-помидорах, вам придется ими давится. Такова реальность-некоторые продукты намного более калорийно плотные, чем другие. Наглядно ниже.
Если вы хотите хлеба на диете-никаких проблем, поешьте хлеба. Замените хлебом прием каши какой-нибудь. Вообще не проблема.
Я советую выбирать менее калорийное мучное на диете-такое как хлеб белый или черный. Избегайте пирогов, часто они чрезмерно калорийны, за счет жирной начинки. С пиццей в принципе то же самое - слишком много жира. В общем смотрите на калорийность, можно все в приличном кол-ве, если там немного жира.
Избегайте слоеного теста, оно самое калорийное из всех. Но. Чуть-чуть можно все и всегда)
Если вам нужна консультация, ведение или составление программы тренировок, пишите. t.me/Artem_trener
#питаниедляпохудения #зож #питание #похудение