Минералы нужны любому ⛷️🚴 атлету 🤼♂️🏃, в том числе любителям, для поддержания своего здоровья и хорошего самочувствия в условиях регулярных физических нагрузок. Чтобы оценить степень их важности для нашего организма, достаточно назвать процессы, для протекания которых требуются минералы. А таких процессов много. 🪨Минералы нужны для нормальной сократительной активности 💪мышц, для поддержания регулярного сердечного ритма, для транспортировки 🫧 кислорода по всему телу, для 🛡️ защиты организма от оксидативного стресса, для укрепления костей и зубов, для надлежащей иммунной функции.
Какие же минералы самые важные и для чего они нужны?
Кальций. Основная часть кальция в нашем теле накапливается в костях. В небольшом количестве данный минерал присутствует в мышечных клетках, включая сердечную мышцу. Кальций – это ключевой фактор в регулировании сердечной энергии, поскольку он вовлечен в окислительное фосфорилирование. Это процесс, благодаря которому богатая энергией молекула АТФ запасается в сердце или еще где-либо. Кальций играет также важную роль в сокращении и расслаблении скелетных мышц.
Магний. О важности данного минерала для всех активно тренирующихся знает, наверное, каждый. Магний является компонентом более 300 ферментов, вовлеченных в энергетический метаболизм. При участии магния происходит выработка молекул АТФ, которые являются основным источником энергии для активно сокращающихся мышц. При дефиците магния могут развиваться такие состояния как усталость, мышечные спазмы и судороги. Помимо этого, магний требуется для усвоения кислорода и поддержания электролитного баланса в теле.
Железо. Данный минерал критически важен для каждого атлета, в первую очередь потому, что он является компонентом гемоглобина, миоглобина, цитохромов и некоторых ферментов, присутствующих в клетках мышц. Все перечисленные субстанции необходимы для транспортировки и метаболизма кислорода, который требуется нам не только для дыхания, но и для энергетической поддержки организма в условиях аэробных тренировок на выносливость.
Калий. Данный минерал выполняет роль электролита. Он накапливается внутри мышечных волокон наряду с гликогеном. Калий участвует в поддержании нормального уровня гидратации в нашем теле. В соединении с натрием и хлором данный минерал контролирует электролитный баланс, а также участвует в передаче нервных импульсов между клетками.
Селен. Селен является компонентом многих ферментов. Он нужен в первую очередь для производства мощнейшего антиоксиданта глютатиона, поэтому считается, что селен служит для антиоксидантной защиты организма.
Цинк. Данный микроэлемент необходим для активности более чем 300 ферментов. Цинк участвует в восстановлении и росте всех клеток, а также в улучшении иммунного ответа организма. Одна из важнейших функций цинка – участие в производстве тестостерона, инсулиноподобного фактора роста и гормона роста. Данные гормоны относят к анаболическим, т.е. способствующим росту, из чего можно сделать вывод, что цинк способствует росту мышц, увеличению мышечной силы и ускорению восстановительных процессов после физических нагрузок.
Натрий. Данный минерал помогает клеткам удерживать воду и тем самым предупреждает обезвоживание организма. Участвует натрий и в генерировании энергии АТФ. Особенно важно наличие достаточного количества натрия в организме во время тренировок при высоких температурах, т.е. в жару.
_________________________
Интернет магазин
Принимаем заказы 24/7
Ул. Ленинский проспект 82/2 , вход возле 10 подъезда
📞Телефон: 8(800)350-86-98
_________________________
#минералы #полезностиотсп #sportivnoepitanieru #спортивноепитание #чтотакое #зож