Стресс действует на нас по-разному: кто-то начинает объедаться, а другому кусок в горло не лезет
На биохимическом уровне правильнее второй вариант – ни одна антилопа не будет есть, когда за ней гонится лев
Но из-за хронического стресса мы часто перестаем слышать сигналы своего тела
Как поддержать организм в сложный период?
1.Сосредотачивайтесь на еде во время еды
Вообще есть всегда нужно без телефона, а детям без мультиков
Наш мозг не может работать в режиме многозадачности. Но всегда выберет что проще – интересный (или тревожный) контент
А вот общение во время обеда наоборот благоприятно влияет на процесс пищеварения. Не зря же раньше за стол собиралась вся семья
2.Ешьте теплую пищу
Слишком холодная еда, как и напитки вызывают спазм пищевода и желудка
Еда хуже переваривается, после мы чувствуем тяжесть и боль
3.Добавьте в рацион продукты с триптофаном
Чтобы серотонин вырабатывался в достаточном количестве (а это наше хорошее настроение), необходима аминокислота триптофан. Это предшественник серотонина
Триптофан содержится в следующих продуктах (мг/100г)
миндаль 630 мг
семечки подсолнечные 337 мг
кунжут 297 мг
кешью 285 мг
фисташки 250 мг
горох 250 мг
какао 200 мг
чечевица 220 мг
тофу 190 мг
овсянка 190 мг
Мой фаворит этой осенью какао на растительном молоке с острым перцем. И почему-то стала часто есть семечки, хотя всегда была к ним равнодушна