Проснувшись встала на весы и честно боялась, что могла прибавить ещё килограммчик... Ведь в выходные я себя не ограничивала в еде. В пятницу пила пиво с вяленой рыбой, колбасками и чипсами. Ещё разрешила себе напоследок выпечку. Ела кексы и пряники. Ела поздно вечером макароны по-флотски и фарш был свино-говяжий. Бутерброды и т.д.
Здравствуйте!
Блог о моей повседневной жизни. О том, как я меняю себя, своё тело и своё отношение к жизни! Жила до 44 лет словно понарошку, теперь хочу жить по-настоящему. Поддержите в комментариях под статьями и подпиской на канал нажав СЮДА - это придаст мне сил и веры в успех! Присоединяйтесь ко мне кто хочет тоже изменить свою жизнь, будем меняться вместе, друг друга поддерживать, подбадривать и у нас всё получится! Получится снова научиться любить себя, свою жизнь и радоваться каждому дню!
Долго не могла уснуть ночью. Сначала легла, но ворочалась и сна ни в одном глазу. Толи волнение перед собой, своим решением и обещанием себе непременно его выполнить и добиться. Толи потому что в этот день тоже уснула поздно и проснулась днём. А возможно и то и другое вместе. Потом уже часа в 3 ночи когда только выпила успокоительное, кое-как мне удалось уснуть. И вот наступил мой первый день моей новой жизни.
Если кто читал мою первые статьи, то знает, что вес перед выходными у меня был 73,5кг. И вот сегодня вес 73,4 кг.
Я не поправилась. И очень рада! Но странно конечно. Обычно после таких обильных выходных вес примерно на 1 кг всегда больше только после употребление вяленой рыбы, она задерживает жидкость. А тут вес даже на 100 грамм меньше. Думала стану на весы и там будет уже 75 кг. Но нет.
Вообще хочу купить умные весы, которые показывают не только вес, а так же соотношение процента мышц, жира и воды в организме. Но пока с финансами туго, буду пользоваться теми что есть.
Калораж для похудания на сегодня по таблице которую я выбрала для себя 1720 ккал, это средний показатель между быстрой и обычной потерей веса с небольшими физическими нагрузками 3 раза в неделю. Обвела его зёлёным.
А по приложению, которое я закачала для телефона, норма в сутки 1436 ккал с небольшой активностью. Теперь думаю от чего отталкиваться. Всё таки разница почти в 300 ккал. Буду смотреть по ощущениям. Тем более, я выбрала себе довольно длительный период похудания. Резко худеть не хочу, что бы кожа не обвисла. Возраст всё таки уже 40+
Завтракала я бутербродами с сыром. Пила зелёный чай. Я вообще больше пью зелёный чай. Кофе и чёрный чай практически не пью. Люблю, но они влияют на моё сердцебиение. Чай выпила с двумя ложками сахара.
В итоге завтрак по калориям вышел в 428 ккал.
Завтракала в 12 часов
Чай зелёный 400 гр. с сахаром( 2 ложки) - 60ккал.
Хлеб белый 2 куска по 26 гр. = 52 гр. -130ккал.
Сыр Тельзитэр 71 гр. - 238 ккал.
Обед по калориям вышел в 530 ккал.
На обед хотела суп съесть и курицу отварную с супа. Согрела и показалось, что он начал подкисать. Выкинула. А так, как готового больше ничего не было, пришлось быстро сготовить яичницу с помидорами высчитывая калории.
Обедала в 16 часов
Чай зелёный без сахара 400 гр. - 0ккал.
Яичница с помидорами 320 гр. -314ккал.
Хлеб белый 23гр. - 58ккал.
Хлеб тёмный - 23гр. -48ккал
Пряник шоколадный
Ужин вышел по калориям в 390 ккал.
Ужинала в часов
Чай зелёный без сахара 400 гр. - 0ккал.
Яблоко 160 гр. - 80ккал.
Отварной картофель
Соус кавказский особо острый 10гр. -5ккал.
Сметана 15%ж. 16гр.
Мёд цветочный 30 гр. -97ккал.
За весь день приёмы пищи, вот что вышло по калориям 1326ккал чуть меньше, чем было отпущено мне на день.
Чистой воды для меня норма в день 1522 мл. Я выпила к 20 часам 900 мл. Но думаю, что до сна немного ещё доберу.
Белков маловато, потому что курицу не съела. В углеводы и жиры практически уложилась. А по калориям меньше.
Из физических нагрузок, сегодня была велопрогулка. Благо погода позволяет. Солнечно и тепло, +18. Поехала на набережную и не пожалела. Лето закончилось людей и машин почти нет. Несколько рыбаков с удочками. Кататься никто не мешал и дышала не загазованным воздухом. Пару машин всего проехало мимо меня за всё время тренировки.
Проехала 12,18 км. Сожгла 438 ккал. за тренировку. Отлично!
Не очень понравился мой пульс, слишком высокий. Нужно будет ездить со скоростью чуть поменьше. Хотя если ориентироваться на самочувствие, то я чувствовала себя нормально. Только в гору было тяжеловато с набережной подыматься.
Вот так прошёл мой сегодняшний день. Хвалю себя) Я молодец! Уснуть бы ещё, хотя бы раньше полуночи...
- Если вам интересно это интересно, то подписаться на канал можно нажав СЮДА что бы ничего не пропустить!
Негатив, хамство, грубость, оскорбления, нравоучения и попытки спама в комментариях буду удалять без предупреждения и блокировать авторов таких комментариев!
Давайте будем взаимовежливы!
Здоровья, добра и счастья Вам!