Жизнь, по сути, очень простая штука и человеку нужно приложить много усилий, чтобы её испортить.
А.П. Чехов
Мы часто слышим о размытых личных границах, пониженной самооценке, о том, что ее неплохо бы повысить. Но какие критерии пониженной самооценки? Попробуем разобраться, где та черта, после чего самооценка человека требует коррекции.
Если не углубляться в глубоко дебри психологии, можно выделить некоторые особенности поведения и восприятия неуверенных в себе людей.
Самокритика
Человек с заниженной самооценкой любит себя покритиковать, ведет постоянный внутренний диалог сам с собой, на предмет правильно ли он поступил или сказал. Внутренний критик не умолкает ни на минуту: «Во всем плохом виноват я…. разве у меня может получиться что-то стоящее?.., а если и происходит что-то хорошее, это случайность, а не моя заслуга… Такой человек всегда и во всем винит себя, даже если ошибку совершил кто-то другой, он думает: "Это моя вина - я ему не объяснил.., "Я его не предупредил, что…"Я их плохо учила"...
Обесценивание себя и своих потребностей
Человек с заниженной самооценкой ставит потребности и желания других в ущерб себе. Такой человек желает всем угодить и быть для всех хорошим, а свои потребности, чего он действительно хочет и что важно лично для него отодвигает на потом, на неопределенное время. Такие люди говорят: "Когда-нибудь потом, когда будут лишние деньги"..., "Когда появиться свободное время...", "Сейчас сложный период и не до этого"… Часто такие люди, настолько живут жизнью и потребностями других людей, что не могут определить, что же является важным и желанным именно для них и на вопрос: "А что важно лично для вас?" наступает полный ступор и ответ: «Ну я не знаю, кажется ничего...»
Сравнение себя
Человек с низкой самооценкой постоянно сравнивает себя с другими людьми и, как правило, это сравнение не в его пользу. Сравнение может быть по внешним данным, социальному статусу, материальному достатку, профессиональным достижениям, критерии оценки ставятся заведомо высокими. "Начальник на работе в этом году летал отдыхать на Мальдивы, а я, который год, отдыхаю у тещи на даче".
Отрицание похвалы
Для человека с заниженной самооценкой слышать критику в свой адрес привычнее, чем принимать комплименты и похвалу. Он не считает себя достойным похвалы, не видит своих внешних и внутренних плюсов. И если его хвалят, такой человек отвергает похвалу: «У тебя красивое платье, оно тебе очень идет! … да, ладно, мне ничего не идет - я в нем толстая…»
Обесценивание себя и своих достижений
Какие бы победы и достижения не были достигнуты - человек с низкой самооценкой недоволен собой. «Все равно, у соседа трава на участке зеленее»… …Выполнил план за месяц? Так в следующем месяце опять надо будет выполнять! Так что принятие успеха и похвала себя за достигнутые результаты – всегда будет отложена на потом…
Боязнь общественного мнения, страх выделяться.
Люди с заниженной самооценкой постоянно опасаются негативной оценки со стороны окружающих, коллег, соседей, друзей. Они думают, что все вокруг только и делают , что оценивают их внешний вид и поступки. У нах в голове роятся тревожные мысли: "Что подумают обо мне люди?... Я буду выглядеть белой вороной…Меня осудят и будут смеяться за моей спиной"…
Принятие токсичных отношений.
Люди с заниженной самооценкой позволяют себя использовать, часто стараются угодить партнеру, перетерпеть, потому что, думают, что ничего другого они не достойны. Такой человек осознает, что его жизнь полна унижений и отчаяния, но что-то менять он боится, потому что думает, что у него ничего не получиться. Поэтому смиряется с ролью «жертвы», готов и дальше терпеть и жаловаться на несправедливую судьбу и обстоятельства.
Не умение сказать «нет», отстоять свои интересы.
Люди с низкой самооценкой часто готовы выполнять трудную интенсивную работу за низкую оплату, терпеть сумасброда-начальника. Могут помогать кому-то в ущерб себе – потратить выходной на решение проблем соседки, занять в долг из боязни, что их осудят, посидеть с детьми сестры, отменив свидание с мужчиной. Тем самым они подменяют свои интересы - интересами и потребностями окружающих их людей, упускают возможность потратить эти ресурсы на себя и свои желания.
Хорошая новость в том, что все вышеперечисленное поддается корректировке. Хотите измениться? Меняйтесь! Перестаньте говорить себе - что это вам не по силам, что никогда ничего не измениться. Все начнет меняться, как только вы начнете меняться сами.
Сместите фокус вашего внимания с негативного прошлого на ваши сильные стороны характера и внутренние ресурсы личности, а вместо разочарования, тревоги и неуверенности попытайтесь поддержать самого себя. Найдите в себе качества которые помогут поверить, что вы достойны любви и уважения.
Конечно, если комплекс неуверенности формировался годами с детства, трудно представить, что все измениться за месяц. При поддержке специалиста психолога вы сможете изменить взгляд на себя и свою жизнь. Может пройти немало времени, но однажды вы поймете, что стали другим человеком и жизнь больше не приносит только страх и разочарование, а полна неожиданных открытий и перспектив.
Автор: Туртанова Лариса Дмитриевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru