Доброе ужасно сонное утро🌺
Вчера был просто шикарный день, а сегодня разбитое корыто. Пару часов сна, а как будто неделю не спала. По дороге проспала всё, на работе тоже аж захрапела😂на улице пасмурно и дождь. А это значит что? Отеки, жор адский моё всё.
Но начнем со вчера.
Завтрак был шикарен, рыбка прям супер получилась, жаль плохо порезала и она немножко разваливалась, надо не пропускать момент оттаивания.
Быстренько приготовила будущую заправку для блинчиков на завтрак.
Помыла голову и сделала фото до, сегодня мне грозит пойти к парикмахеру.
Погода стояла с утра теплая и солнечная, пошли гулять с мужем и дочей в центр. Заодно пить кофе и нахаживать шаги. Попробовала зеленую матчу с манго.
Думала успею домой пообедать, но не срослось. Поэтому по дороге захватила сэндвич с курицей. И вот смотрите, 2 кусочка покупного бутера и вчерашний обед: огромная тарелка супа с хлебом, вопрос, чем наелась я больше😂
А еще и панкейк слава богу захватила и его скушала, сытость пришла. А вот уже как вышла:
Разное освещение дает разную картинку по цвету, но мы добавили немножко красненького в оттенок, и стрижку оформили по другому, обычно я делаю удлененное к лицу каре, а решили наоборот, а то что то хандра надоела, просится что то новое попробовать.
Приехала домой, приготовила еще порцию груш с рикоттой и решила попробовать с персиком тоже(осталась ложка рикотты), но не вау, груша лучше в этом сочетании.
Поужинала. Но жиров перебрала, надо было или не скумбрию кушать, а что то более нежирное и фетакса с оливкой лишние, ну да ладно.
Вечерком шлифанула сладеньким с кофе.
И вот такой итог дня:
А теперь про недельный зачет.
В начале недели и до четверга я ела на норму свою, до 1700-1800 , и вес не уходил, а только рос. Да последняя фаза цикла, недосып все таки, но всё же, очень медленно всё, и 3 недели этот 1 кг гонять уже надоело. Со злости пропал аппетит, и 3мя днями я картину исправила+цикл начался, и вода подслилась. В воскресенье с утра увидела вес 90.1 кг. Есть шанс увидеть первую 8 уже наконец то, но вывод, до 1600 моя норма на сброс, и тут вопрос: держать всегда 1500-1600 или делать качели. Буду смотреть.
1. вариант 1500-1600 постоянно.
2. вариант 2 недели эдак до 1500, 2 недели до 1700.
Но, без алкоголя грустно. Без гулянок тошно, с подругами танцевать в баре после чая тупенько. Не моя тема. Поэтому вариант ограничения алкоголя в мирное время поддерживаю, и в такие времена убирать калорийность пониже, а в моменты гулянок и 2й фазе цикла, поднимать калораж и поддерживать что скинулось. Поглядим увидим. Пока хочу эту неделю потихоньку просто снизить потребление ккал, и наверное добавить углей не до 130 как было,а до 150, жиры до 70, остальное на белок. И сделать выводы как такое моему телу, ну и снова 2 тренировки в неделю, тк цикл прошел первые дни и можно идти. Еще 2 недели моего антиалкомарафона, как раз найти свою фирменную систему, раз мне не подходит сильно гибкая диета и сытость, очень медленно уходит вес, точнее вес вообще не уходит, только см.. Встретимся в конце недели с новыми выводами или с подтверждением.
Всем хорошего начала недели, бодрого понедельника и просто хороших и светлых мыслей в голове🌺