Можно ли экономить время на учебе и учиться на отлично? Собрали для вас несколько рекомендаций, которые помогут сделать процесс обучения максимально эффективным и быстрым.
1. Конспектируйте лекции от руки, а не на ноутбук. Исследования показали, что люди, предпочитающие гаджеты для ведения записей, обрабатывают и усваивают информацию хуже, чем те, кто использует бумагу и ручку. Записывать информацию лучше не слово в слово и целыми предложениями. Фиксируйте главные мысли и тезисы.
2. Не забывайте о важности сна. Исследования показали, что между сном и обучением существует тесная связь. Сон важен в процессе запоминания. Новая информация закрепляется в памяти во время фазы глубокого сна, для этого нужно лечь спать в течении 12 часов после ее изучения.
3. Используйте мнемонические приёмы – один из лучших способов быстро запомнить большое количество информации. Например, ассоциации с изображениями, звуками либо с какими-то знакомыми объектами и явлениями выступают для нашей памяти в качестве маячков. Мнемотехника помогает обобщить, сократить и сжать информацию, сделав её удобнее для запоминания. Самый очевидный пример — рифмованные фразы для запоминания грамматических правил.
4. Делайте паузы на отдых, чтобы не потерять интерес и концентрацию внимания. Чтобы узнать что-то новое, наш мозг должен послать сигналы нервным окончаниям и сохранить полученные от них данные. Стресс мешает этому процессу. Лучше всего дать мозгу передохнуть или просто переключить внимание на что-то другое.
5. Занимайтесь спортом. Физическая активность положительно влияет на способность лучше запоминать и учиться. Активные упражнения увеличивают производство нейротропного фактора головного мозга. Это такой белок, который помогает выстраивать новые нейронные связи.