Каждый из нас в той или иной степени пытается позаботиться о своем здоровье, а еще состоянии фигуры. Но, мы часто забываем, что большое влияние на человека оказывает то, как он есть и что он есть. В силу же нехватки времени, постоянной суетливости, спешки мы просто не можем подумать о том, что бы мы изменили в своем питании, а это в свою очередь может помочь решить многие проблемы, например, улучшить работу пищеварения, самочувствие человека и повысить его активность. Какие же некоторые полезные восточные правила могут помочь нашему здоровью и фигуре.
Восточных советов в питании достаточно много, все они хорошие, полезные, а самое главное простые. Их достаточно легко соблюдать, но постепенно можно заметить как улучшения в фигуре, так и в самочувствии. Какие правила стоит попробовать соблюдать:
- Не стоит есть, если вам не хочется. У нас есть привычка "нужно поесть" но физическое тело знает иногда куда больше, чем вы. И когда нужно оно само ответит, что пора бы поесть. Если же мы будем есть тогда, когда этого нам не хочется, то это просто приведет к лишнему весу, а также проблемам в работе пищеварения.
- Вода перед едой. И самое главное - вода должна быть теплой, а не холодной. Это делают для хорошей работы пищеварения, ну и чтобы не переедать конечно. Если же пить воду или чай в большом объеме после еды, то это ухудшит работу пищеварения.
- После стресса и во время сильных эмоций есть нам не стоит. Это так называемый "эмоциональный голод", который возникает после сильных эмоций или стресса. Голод в таком случае очень сильный, трудно утолим и часто приводит к проблемам с фигурой.
- Добавляйте к блюдам специи. Они не только улучшают настроение, но и повышают работу пищеварения, делают блюдо интереснее, оно быстрее перерабатывается.
- Не стоит есть те продукты, которые не характерны для вашей полосы. Например, если у нас не растет драконий фрукт, то он собственно и не должен быть в нашем питании, иначе это может повлиять на работу пищеварения и красоту лица. Считается, что человек должен есть лишь то, что характерно для его места обитания.
- Пусть во время еды вас ничего не отвлекает. Если вас что-то отвлекает во время приема пищи, то это мешает понять насытились вы или нет. В результате человек сталкивается с проблемами в работе пищеварения и лишним весом.
- После еды не стоит лежать или спать 1,5-2 часа, ну хотя бы 30 минут. Дело в том, что это может помешать пищеварению и расстроить его, а также привести к забросу пищи не по ходу пищеварения, а наоборот выше. Вы будете ощущать неприятные ощущения в области груди ( обычно это называют ГЭРБ).
- Перестаньте спешить во время еды. У нас есть привычка есть на ходу, но это ухудшает работу пищеварения, нарушает его.
- Завтрак принято переносить на время с 7 до 9 часов, а вот в 7-9 вечера есть уже не рекомендуется. Это связано с активностью канала пищеварения - в 7-9 вечера оно минимально.
- С утра поглаживаем живот по часовой стрелке ладонью около 30 -40 раз.
А вы соблюдаете подобные правила ? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: