В такие непростые времена все нуждаются в спокойствии и «трезвости рассудка». Цель данной статьи - познакомить читателей с упражнением на «безмятежность».
Далее привожу текст самого автора Роберто Ассаджиоли.
1. «Займите позицию, настраивающую на безмятежность; расслабьте все мускулы и нервную систему; дышите медленно и ритмично; улыбнувшись, изобразите на лице безмятежность. ( В этом можно помочь себе, посмотревшись в зеркало или визуализировав себя с таким выражением лица.)
2. Думайте о безмятежности; осознайте ее полезность и ценность, особенно в современной жизни, полной тревог. Восхваляйте безмятежность; желайте ее.
3. Вызывайте безмятежность «напрямую»; старайтесь почувствовать ее; повторяйте какое-нибудь слово или читайте подходящее предложение, как при самовнушении. Например: « Во мне хватит места и действию, и бездействию; мое тело волнуется, мой разум спокоен, душа прозрачна, как горное озеро».
4. Представьте, что вы оказались в обстоятельствах, которые могли бы привести вас в состояние тревоги или раздражения, - например, вы, посередине взволнованной толпы, вы в компании враждебно настроенного человека; вы столкнулись со сложной проблемой; вы должны выполнять одновременно и быстро много действий – и при этом вы чувствуете себя спокойно и безмятежно.
5. Обещайте себе оставаться безмятежным весь день, что бы ни произошло, быть живым воплощением безмятежности, излучать безмятежность.
Замечание: та же схема может быть использована для пробуждения и развития любого психологического качества – мужества, решимости, терпения и пр.»
Автор статьи: клинический психолог Галина Ермолаева, автор практики Роберто Ассаджиоли