Друзья, физкульт привет!
Очень актуальная тема всегда, а особенно сейчас осенью.
Предлагаю вашему вниманию общий обзор.
Влияние питания на иммунную систему
Диетические факторы, которые наносят ущерб функциям иммунной системы, в основном связаны либо с недостаточным потреблением питательных веществ, либо с дефицитом некоторых специфических микроэлементов.
Потребление сбалансированного по содержанию витаминов, минералов и белков питания повышает способность противостоять инфекционным заболеваниям, а также дополняет систему для выполнения ее основных функций.
Углеводы
Углеводы являются важным топливным элементом для иммунной системы. Гликоген в основном присутствует в печени и в других органах и мышцах. Гликоген в форме глюкозы крови необходим для обеспечения постоянной энергией клеток и тканей. Недостаток углеводов в рационе может привести к нарушению работы иммунной системы.
Жиры
Жиры являются одним из наиболее важных источников питания и необходимы для правильного функционирования иммунной системы. Жиры участвуют в различных функциях, таких как усвоение витаминов (A, D, E, K), они действуют как источник жирных кислот омега-3 и омега-6, необходимых для нервных функций, обеспечения проницаемости и стабильности клеточных мембран. Один грамм жира обеспечивает вдвое больше энергии, чем белок, а также необходим для функционирования организма. Диеты, содержащие большое количество жиров , могут уменьшить воспалительное действие на клеточном уровне.
Белки
Белки в основном необходимы для иммунного механизма. Потребление продуктов, богатых белком, повышает иммунитет. Он богат злаками, орехами, ростками и другими. Они составляют основу защитных систем организма, ферментов, контролирующих функции организма, и некоторых гормонов. Недостаток белков подавляет иммунную систему.
Слишком большое потребление определенных аминокислот может вызвать дефекты в функционировании иммунной системы.
Укрепление иммунной системы.
Молоко как уникальный источник иммуномодулирующих ингредиентов. Молоко содержит казеин и сывороточный белок, наряду с молочным жиром.
Показано, что клетки крови обладают усиленными фагоцитарными функциями после употребления молока. Конъюгированная линолевая кислота (CLA), помогает улучшить реакцию и функцию лимфоцитов. Сывороточные белки, с другой стороны, помогают набрать вес в случаях ослабления иммунитета и повышают концентрацию глутатиона в тканях.
Роль молочных продуктов.
Молочные продукты, такие как ферментированное молоко и обезжиренный йогурт, приготовленные из не пастеризованного молока, йогурта и сыра из индейки, богаты натуральными дрожжами. Они играют жизненно важную роль в ферментации непереваренных растительных волокон и превращении их в продукты и укрепляют иммунную систему. Они снижают уровень холестерина, что снижает риск сердечных заболеваний, а также увеличивают количество полезных микроорганизмов, которые уменьшают аллергию, злокачественные опухоли, язвы кишечника и диарею и снижают высокое кровяное давление.
Необходимо увеличить потребление обезжиренного йогурта, потому что он увеличивает рост полезных бактерий, особенно в случаях болезни или слабости или в случаях выздоровления после операции, поэтому необходимо принимать одну или две чашки за один прием пищи.
Молозиво и укрепление иммунитета младенцев.
Молозиво - это грудной секрет, который следует за выделением зрелого молока,· которое отличается по форме и питательным свойствам, это желтая жидкая вода, но оно формирует высокую степень иммунитета у младенцев. Молозиво подвергается воздействию с 5-10 дней после рождения, сохраняет свою природу до достижения на десятый день, после чего его свойства превращаются в зрелое молоко. Он отвечает за против инфекционное действие, стабилен в кислой среде· желудка и устойчив к пищеварительным ферментам. Лизоцимы, концентрация которых в 300 раз выше, чем в коровьем· молоке, которые атакуют и разрушают клеточные мембраны бактерий после подавления патогенов. Перекиси содержатся в грудном молоке, слюне младенца и витамине С, содержащемся в молозиве. Лактопероксидаза в грудном молоке убивает бактерии стрептококка. Лактоферрин в молоке, белок, содержащий железо, обладающий иммунологическими· свойствами Lactobacillus bifidus.
Фрукты, овощи и соки
Фрукты, такие как яблоки, гранат, грейпфрут, апельсин, клубника, авокадо, бананы, виноград, зеленые яблоки, груши, дыни, ягоды, вишня, киви, ананасы, абрикосы.
Потребление свежих фруктов, овощей и салатов повышает эффективность иммунной системы.
Соки из корня свеклы, сельдерея, свежей капусты, спаржи, черного винограда, моркови, свежего яблока, свежего лимона, апельсина, ананаса, граната, клюквы, малины, абрикоса, персика, грушевого сока, клубники, огурца с лимоном и винограда с лимоном.
Он обеспечивает необходимыми питательными веществами и улучшает функцию иммунной системы.
Роль питьевой воды
Необходимо выпивать две-три чашки натощак рано утром, а также пить дополнительное количество воды в течение дня.
Употребление стакана воды за полчаса до еды способствует пищеварению, и точно так же стакан воды перед принятием ванны помогает снизить кровяное давление.
Один стакан воды перед сном снижает риск сердечного приступа. Он воздействует на оседание слизистых оболочек, выстилающих дыхательные пути, что способствует выработке антител и белых кровяных телец, тем самым укрепляя иммунитет.
Продолжение следует...
Благодарю за внимание, всех благ!
Источник https://sciencescholar.us/journal/index.php/ijhs/article/view/7267
Друзья, ваши лайки и комментарии очень помогают развитию канала, подписывайтесь!