Недавно наши читатели обратили внимание на то, что я заметно похудела, да я и сама, если честно, удивилась, когда через несколько дней после возврата к интервальному голоданию смогла перестать ощущать дискомфорт от джинсов в области живота...
Всем привет, дорогие друзья и гости канала! Сегодня я вновь возвращаюсь к теме похудения, и это уже четвертая статья, которую пишу за последние полгода. А дело вот в чем, последний замер показал, что минус в объеме тела достиг юбилейной цифры в 15 сантиметров. Предлагаю это дело отметить и обсудить. Но для начала вот что: напоминаю, в своих статьях о похудении я не учу других и не говорю, как правильно, рассказываю здесь исключительно о своем опыте только по той причине, потому что есть реальные люди, которым это интересно. Об интересе говорят комментарии и статистика публикаций, поэтому, все несогласные, очень прошу вести себя культурно в комментариях. Я читаю каждый из них и провожу ежедневный мониторинг тех, кому здесь не место!
Итак, поехали. Если не читали предыдущие статьи, хочу напомнить, с чего все начиналось 👇🏻
В целом, мой вес меня никогда не беспокоил, ровным счетом как и комментарии злопыхателей, но наступил момент, когда я поняла, что отражение в зеркале перестало радовать, а лицо из некогда красивого (на мой взгляд, можете не соглашаться😁) стало расплываться в тех местах, где никогда не расплывалось.
Как сказал какой-то из психологов, если я не ошибаюсь: "Для того, чтобы начать что-то менять, человеку необходимо оттолкнуться от собственного дна". Выражение как нельзя лучше описывает то, что произошло со мной. Невозможность купить понравившуюся одежду нужного размера, придающее внешне возраста отекшее по утрам лицо и видимые изменения в телосложении - все это не может порадовать даже самую счастливую женщину, даже если ее мужу откровенно неважно, сколько она весит.
Я достаточно долго смотрела на все это, но не могла себя замотивировать, а все больше заедала проблемы, как это делают многие девушки и женщины. Это же совершенно психологическая история, и страдают от нее многие, а повернуть свою жизнь в другое русло может далеко не каждый и не каждая. Все мы в стремлении похудеть ищем пилюлю, которая навсегда избавит от лишних килограммов, надеемся, что трудиться и преодолевать себя не придется. Ан нет! Борьба с собой, ежедневными соблазнами - самое главное, без нее ничего не получится, к сожалению.
Есть еще кое-что. Внутри каждой из нас живет идеальный образ себя любимой. Такой, какими мы себя видим, несмотря на отражение в зеркале. Мой примерно таков.
На этом фото мне, правда, лет 20, не больше. Здесь размер одежды был 42-44, к этому же результату я надеюсь прийти следующим летом. Последний раз в таком весе и размере я была в 2015 году, а после пошла в разнос после неправильно подобранной диеты и жестких тренировок в спортзале. Остановилась только полгода назад)
Дело все в том, что я совершенно не согласна с тем, чтобы отказывать себе в чем-то, но ведь вкусы - дело такое, могут и поменяться, а это говорит о том, что можно сформировать их таким образом, что отказывать-то и не придется. Например, раньше я просто не представляла своей жизни без мучного, да что там, еще прошлой зимой не могла пройти мимо булочной и не купить себе что-то вкусненькое. Потом случился длительный перерыв, и я поняла, мучное-то мне не нужно. Вижу витрины с пирожками и понимаю, что мне его не хочется, а вот кусочек красной рыбки на засол я обязательно куплю, потому что это вкуснее.
Собственно, мы подходим к одной из причин, по которым я сейчас худею без ограничений. За эти полгода сформировались новые привычки в питании, с условием которых мне просто не нужно отказываться от любимых продуктов. Утром я без зазрения совести могу пожарить яичницу на сливочном масле и выпить кофе с шоколадкой, днем перекусить супом или съесть порцию второго, приготовленного собственными ручками, а вечером предпочитаю салат, либо же кусочек слабосоленой семги, или вареную курицу... Вариантов много, главное, включить фантазию и не сидеть на гречке с грудкой.
Шаурма, шашлычок, сладкая вата с набережной, раф с сиропом и круассаном из любимого кафе, шкварки и много всего другого - все это не ушло из моей жизни, но употребление перечисленного я сократила в несколько раз. Грустно от этого не стало, зато вес начал хорошо уменьшаться.
Интервальное голодание или же питание в определенные часы, кому как удобнее. Первое название для многих звучит психологически страшно, что и пробовать не хочется, не то чтобы делать этот "о, ужас" нормой жизни.
Тем не менее именно с помощью интервального голодания процесс моего похудения быстро сдвинулся с мертвой точки, сантиметры стали уходить практически молниеносно. Но учтите, если у вас есть хоть какие-то болезни, оно может вам не подойти. Перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом, иначе последствия могут быть необратимыми.
На данный момент у меня ушло ровно 15 см объема тела (это за полгода). Четыре месяца я соблюдала интервальное голодание на 100 процентов, а вот последние пару месяцев немного себя расслабила, но вкусовым привычкам не изменяла.
⚠️Кстати да, чуть не забыла, порции еды тоже немного сократила. Сначала казалось, что не доедаю, а потом привыкла, и все встало на свои места. Теперь съесть целую шаурму попросту не могу, потому что знаю, что тяжести в желудке не избежать.
К интервалке вернулась буквально на днях, организм отреагировал резко - 3 см минус в животе и бедрах за несколько дней.
Результат заметила по джинсам, которые покупала незадолго до этого. Дело в том, что животик у меня присутствует с 12 лет, он есть у всех женщин (даже самых худых) по линии мамы. Я уже свыклась с тем, что, возможно, он будет со мной всегда (не смогла добиться плоского живота даже после многих месяцев жестких диет и изнурительных тренировок в 2015 году), но носить джинсы с ним не совсем удобно. Если коротко, то в этой области тела мне постоянно что-то да давит.
Собственно, покупая очередные джинсы, я ощутила уже знакомое чувство, поэтому попросту не обратила на него внимание. А через несколько дней мы поехали в Сочи, и я поняла, что джинсы мне вообще не давят, вечером сделала замеры, тогда и увидела приятную циферку. Несколько сантиметров за три дня как ветром сдуло!
Физические нагрузки, кстати, я не забрасывала все лето: периодически занималась на площадке, продолжала много ходить, часто по разного рода ущельям, помогала Жене с ремонтом, в такие дни и вовсе никакого зала было не нужно, помимо всего этого мы ездили на съемки, где и так всегда много движений. В общем, этим летом закиснуть не получилось)
Я искренне считаю, что физические нагрузки должны быть в жизни каждого, кому позволяет здоровье. Без них тело становится дряблым, а здесь никакая худоба не поможет, худеть ведь лучше качественно, чтобы не только в джинсах и платьях хорошо выглядеть, а еще и в купальнике собой любоваться. И да, именно собой - это, на мой взгляд, ключевое правило. Худеть нужно для себя в первую очередь, а не для мужа, мамы или подруг.
Если немного подытожить все написанное, вот что скажу: в этом деле главное поставить на место свои мысли, свое отношение к самой себе, к своему телу, внешности, тогда и результат будет быстрым и качественным!
#похудение #похудетьбыстро #похудетьбездиет #худеемправильно #худеемклету