Здравствуйте дорогие друзья и подписчики! Прошу меня меня простить за то, что делюсь своим меню с опозданием. Я работающая жена и мама, на работу мне к 7.30, но и рабочий день до 16.30, с ног я валюсь примерно к 21.00, а чтобы успешно худеть нужен полноценный отдых и сон.
Личный опыт! Если придерживаться правильного питания, но не считать ккал и хоть немного не делать физических упражнений (например ходить)-можно набрать вес, а не сбросить. Я не специалист-нутрициолог, меню составляю сама с учетом моих личных предпочтений и продуктов в холодильнике.
Вторник не самый мой любимый день недели, на работе почему-то по вторникам и четвергам больше всего дел, но это не причина, чтобы отказывать себе в нормальном питании. Согласны?
#завтрак #подсчеткбжу Дома оставалось половина банки ананасов без сахара, долго думала куда их пристроить. Придумала-приготовила кокосовое колечко с ананасом. Конечно, можно было в салат, сделать мясо с ананасом, опять же в оладьи. Вообщем в оладьи я и хотела, только муки кокосовой добавила и получились кокосанки). Моя порция -74 гр., пироженое довольно сытное, на порцию 136 ккал, после него ничего не хотелось и я обошлась просто чаем.
Перед работой забежала в магазин, у нас уже продают хурму, купила на пробу, вкусная. Моя порция-155 гр.
#похудениеиправильноепитание #похудение
#МЕНЮНАДЕНЬ
Обед с собой из дома не брала, с раннего утра была на физиотерапии, бегать с пакетом с едом не удобно, поэтому прикупила во ВкусВилле крем-суп с тыквой и индейкой 293 гр и захотелось мне корейской спаржи с морковкой-140 гр.
Ну а дома приготовила средиземноморское рагу с нормальной зеленой спаржей, свежими овощами, пастой-ракушками и креветками. Очень интересное и вкусное блюдо, а если добавить прованские специи и вяленые томаты, то блюдо получается ресторанного типа.
Моя порция -236 гр.
#ужинрецепт #рецепты #подсчеткалорий
Вот такой насыщенный вторник, по шагам 6079, а Б/Ж/У дня 69/53/88 -белковый недобор -моя боль. Девочки, делитесь своим меню и будем худеть дружно!