"Сложно определиться, не могу выбрать и боюсь ошибиться", - эти вопросы очень близки с ощущением тревоги, чувством страха и следовательно прокрастинацией.
Помимо техники, основанной на рациональном анализе вариантов выбора, описанной в этой статье https://www.b17.ru/article/391572/ , существуют и методы осознания внутреннего стремления, Вашего бессознательного.
Самый упрощенный пример: подбросить монетку при необходимости выбора из двух вариантов и, пока она летит, поймать себя на мысли о желании ее падения на определенную сторону.
Но существуют и более сложные практики, основанные на умении погружаться в мир эмоционально-образного восприятия.
Кроме того, чтобы определиться с выбором решения, подобные техники помогают в обход сознанию и рациональности приблизиться к бессознательному для ответа на вопросы:
- об истинности желания или о его навязывании со стороны окружающих,
- об актуальности цели спустя время или устаревшей важности, которая потеряла свою ценность,
- о наличии стремления к реализации этого желания в бессознательном, но при этом большой силе страхов и внутренних барьеров для его осуществления, (таких как неуверенность в себе https://www.b17.ru/blog/305060/ , неумение озвучивать свои желания и границы при взаимодействии с окружающими https://www.b17.ru/article/346689/ , деструктивные убеждения https://www.b17.ru/article/342759/ , отсутствие сил https://www.b17.ru/article/391514/ ), или в принципе об отсутствии этого стремления даже при имеющихся возможностях для его реализации.
Например, запрос такой: "При поступлении выбрал такую специальность..., сейчас спустя 3 года интерес пропал, сложно посещать учебу и заставлять себя. Не понимаю, стоит ли продолжать идти по этому пути"
В таком случае сама техника состоит из следующих этапов:
1. Закрыть глаза, расслабиться и представить образ успешного в этой области специалиста.
2. Детализировать эту ситуацию. Рассмотреть, что и кто окружает этого человека, какие параметры его успеха.
3. Погрузиться в этот образ самому, максимально выйдя из "здесь и сейчас", из нынешних барьеров и ограничений. Стать этим успешным внешне человеком.
4. Прочувствовать - каково быть таким человеком внутренне. Принять этот образ как сущность своего состояния. Какого Вам там? Что чувствуете? Тепло, счастье, радостное возбуждение, интерес, разочарование, скуку, злость.
5. Проанализировать проявившиеся эмоции. Насколько всё-таки ощущение реализации некоторой промежуточной, но сильно проявленной цели, каковой Вы сможете представить тот успешный образ в рамках своей фантазии, для Вас является желанным, радостным? И, если ответ говорит о сильной интенсивности гармонизирующих эмоций, то важно далее работать над поиском тех моментов, которые сейчас отнимают у Вас силы на реализацию этого желания и приводят к сомнениям и апатичному состоянию.
6. Если Вы явно почувствовали, что когда-то сделали неправильный выбор и ощущения себя даже на пике успешности в выбранной профессии не принесет чувство счастья, то следует работать над поиском своего истинного пути. И это можно делать, погружаясь в различные состояния реализации конечных целей и выбирать из них наиболее откликнувшееся направление, как при помощи ЭОТ эмоционально-образной терапии, при помощи гипнотерапии, так и при помощи когнитивных техник.
Этот алгоритм можно применить и в ситуациях выбора продолжения отношений или их завершения, развития жизненного пути в профессии, при принятии решений в локальных рабочих моментах и т.д.
Специалист может помочь как с поиском ответов на дальнейшие вопросы, с выбором пути развития, с достижением желаемых целей, так и изначально при помощи различных когнитивных направлений или гипнотерапии способствовать выходу клиента из состояния неопределенности и запутанности.
Подписаться на мои публикации можете здесь
Семейный, перинатальный психолог. Индивидуальная терапия. КПТ терапия, Транзактный анализ. Гипноз. Степанова Ксения Владимировна. 89873797639
Автор: Степанова Ксения Владимировна
Психолог, СемейныйПеринатальный КПТ Гипноз
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru