Одна из самых распространенных вещей, которая вызывает тревогу - достижения. С чем у вас связаны достижения? Что будет если вы их не достигнете? Причем достижения необязательно связаны с карьерой и деньгами. Достижения могут быть в спорте, в отношениях, в дружбе, в хобби. Абсолютно любые. Возможно, вы тревожитесь из-за того, что у вас не получится чего-то достичь и что тогда? Вы не получите одобрение людей, которые для вас значимы или потеряете одобрение, которое уже имеете?
«Предположим, мне не удастся достичь своей цели, и я буду отвергнут важными для меня людьми. Это будет ужасно, поэтому я ни в коем случае не должен потерпеть неудачу и быть отвергнутым. Я не вынесу этого, ведь это значит, что я недостаточно хорош, что я неправильный и никчемный человек. Если люди отвергнут меня из-за неудачи, это докажет, что я не достоин их одобрения и что меня будут осуждать всю жизнь. Это будет невыносимо! Я буду полностью уничтожен и никогда не буду счастлив. Если у меня не будет желаемого, жизнь не стоит того, чтобы жить, и, возможно, мне лучше убить себя!»
Не у всех людей предвкушение и сама неудача вызовет шквал эмоций. Кто-то может подумать: "если у меня не получилось, значит я неудачник и во мне разочаруются люди. Невыносимо сталкиваться с неуспехом и быть отверженным. Я не в коем случае не должен ошибаться и быть отвергнутым. Ужасно быть неудачником, это означает, что я никчемный и никогда ничего не добьюсь. Если люди меня отвергают, это доказывает, что я плохой человек и не достоин принятия. Меня будут осуждать всю жизнь и это невыносимо. Я никогда уже не буду счастлив и в таком случае какой смысл жить?". Кто-то может подумать: "Я хочу добиться успеха, тем самым я хочу получить восхищение людей. Я допускаю, что у меня не все может получиться. Это будет печально, потому что мои желания не будут закрыты. Но все же провалиться и разочаровать людей - не самое худшее, что может случиться. Даже если я не получу одобрение от людей, которые мне важны, это не убьет меня, только лишит меня части удовольствия. Я могу приложить все свои усилия, чтобы сделать все возможное. Участвовать как можно больше в проектах, изучать информацию, которая будет полезна в работе, просить помощи, советоваться с коллегами. Даже если у меня не получится с первого раза, это не означает, что неудачи меня будут преследовать и дальше. С каждым разом у меня будет все больше и больше опыта, который будет мне помогать решать трудности и рано или поздно успех ко мне придет. Но если это так и не произойдет - это не страшно! Я все еще могу радоваться и другим вещам, например, у меня есть семья, друзья, любимое хобби и тд"
Если мы сравним два этих убеждения, то обнаружим, что первое ставит вас в безвыходное положение. Любо я добиваюсь успеха, либо это конец жизни, ведь больше нет никаких возможностей добиться успеха. Тупиковые убеждения создают панику. Вспомните, как ведут себя животные загнанные в угол? Ну так вот, подобными убеждениями, которые являются безвыходными вы также сами себя загоняете в угол создавая у себя высокий уровень тревоги. Естественно, с такой интенсивностью эмоций очень сложно думать и принимать взвешенные решения, что и мешает достигать успеха Второе же убеждение наоборот поддерживает, дает надежду действовать дальше и даже если у вас что-то не получится - это не вызовет у вас бурю сильных эмоций, это создаст здоровое чувство разочарования и досады. Хоть это убеждение и не гарантирует, что вы обязательно добьетесь желаемого, но значительно увеличивает возможный успех.
Как отличить мысли, которые вас разрушают и вредят и мысли, которые вам помогают и поддерживают? Полезные мысли будут придавать вам вдохновение, вызывать подъем сил. Это никак не исключает тревогу. У вас будет обеспокоенность - когда вы видите, что есть риски потерпеть неудачу и вас подстегивает быть более бдительным и осторожным. Благодаря беспокойству вы начинаете планировать достижение своих целей, вы глубже погружаетесь в проблему, ищите способы ее решить. Чиксентмихайи назвал это потоком - внутренним удовольствием от погружения в деятельность.
Вредные мысли будут вас истощать, вы будете чрезмерно встревожены. Когда вы ставите достижения как смысл жизни, вы буквально лишаетесь своей жизни в случае неуспеха. Соответственно, без успеха в вашей жизни больше не остается никаких радостей. Слишком высокая цена неудачи. Обратите особое внимание на то, а что будет в том случае, если вы не справитесь? Возможно, это доказывает, что вы слабак. Возможно, вы лишаетесь близких людей. Возможно это для вас невыносимо. Не загоняйте себя в тупик и смотрите на мир шире. Даже если у вас что-то не получилось это еще не конец!
#тревога #тревожность #успех #достижение #токсичное достигаторство #достигаторство #всд #невроз #паника #неврастения