Когда начались карантины, было ясно, что это только начало. И было вполне предсказуемо, куда все закручивается.
А закручивалось всё в сторону тех событий, что происходят сейчас.
В воздухе чувствовался запах страха и smerti.
Понятно, что люди начали паниковать.
Помню эти перепалки в чатах с переходом на личности.
Паника - это концентрированный страх. Страх переходящий границы нашего контроля.
Понятно, что когда есть что-то на что мы повлиять никак не можем, мы начинаем тревожиться. Рушатся (как говорят психологи) наши опоры.
Главная задача в этот момент не дойти до состояния паники.
В этом состоянии человек начинает метаться, судорожно принимать какие-то решения, тратит колоссальное количество психических (и не только) ресурсов.
К сожалению, такая ситуация не про ту лягушку.
Хаотичность и судорожность приводит часто к обратному эффекту, а не к спасению.
Знаете же, что, когда волны накрывают, панике нельзя поддаваться?
Если накрывает паникой, есть два хороших способа себе помочь.
Первый из них - дышать. Глубоко и медленно.
Второй - размять (помассировать) ладошки и пальчики.
В общем, сосредоточиться на телесных ощущениях.
Но лучше, конечно, не попадать в эту «яму».
Чтобы не попасть туда, стоит отказаться от входящего негатива.
Про мозг недавно писала. Тут 👇
Сосредоточивать внимание на простых радостях. Или начать их замечать.
И вспомнить о том, о чем мечтали, но ещё не сделали. Держать мечту в фокусе внимания, как маячок.
Сейчас эти простые действия очень важны.
Берегите себя и своих близких! 🌸
Спасибо, что заглянули. ❤️