Что нужно, чтобы быстро снять стресс. Именно с таким запросом ко мне обратился очередной клиент. Мне очень хотелось дать житейский совет "Не заморачивайся. Всё пройдет. Это не смертельно", но тут я вспомнил про профессиональную этику и сказал следующее...
Стресс - это тревожное состояние, при действии которого полностью мобилизуется центральная нервная система. Другими словами организм готов к действию, а мы иногда, не можем понять, как действовать и что делать. Поэтому существует несколько способов избавиться от стресса.
1.поспать - во сне силы восстанавливаются, тревожность снижается, организм решает задачу на уровне подсознания (периодическая система химических элементов Д.И. Менделеева).
2.заняться спортом или сексом. Во время физической активности в мозге вырабатываются дофамин, эндорфин, серотонин - это благоприятно влияет на снижения уровня тревожности и возможности обдумать стрессовую ситуацию или фактор.
3.сходить на массаж - в состоянии стресса мышцы всего тела (практически всегда) сильно напряжены, организм подготавливается к действию "бить или бежать". Массаж и другие СПА процедуры окажут положительный эффект на центральную нервную систему в целом.
Чего категорически не рекомендую делать во время стресса - это принимать алкоголь, антидепрессанты (без рекомендации врача), заниматься сексом со случайным партнером, паниковать, совершать необдуманные поступки.
Выводы: стресс легко может перерасти в депрессию, алкоголь - это не антидепрессант, секс может усилить стресс, если партнер малознакомый. Спорт, СПА и безопасный секс - снимают средней степени выраженности стресс и тревогу.
При сильном стрессе, полученном при событиях связанных с утратой близкого человека, посттравматическим стрессовым расстройством или другой крайне тяжелой для психики ситуации, однозначно и категорически рекомендую обращаться к психиатру, клиническому психологу, психотерапевту. В этом конкретном случае сопровождение специалиста обязательно на всех этапах терапии.
Какие способы борьбы со стрессом знаете Вы?
Всем спасибо за внимание. Обратной связи всегда рад.
Семейный психолог, Вячеслав Киселев
8 (977) 391-0984
Автор: Вячеслав Киселев
Психолог, Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru