Разминка прошла как и обычно. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Перед рабочими сериями выполнил одну серию СтД жима ногами платформы для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. 20 шагов выпадов с гантелями 13.5кг в опущенных рука- 20 шагов Подтягивания на перекладине то груди - 15 повторений 20 шагов выпадов с гантелями 13.5кг в опущенных рука- 20 шагов Подтягивания на перекладине то груди - 12 повторений 20 шагов выпадов с гантелями 13.5кг в опущенных рука- 20 шагов Подтягивания на перекладине то груди - 9 повторений Блок СтД(статодинамики) Разгибание предплечий вниз с верхнего блока тренажёра(трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия На этом закончил. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f20