Всем привет👋
Пришла пора разразиться обещанной статьей по психосоматике😎
Сразу предупрежу, что многое, из того, что я буду писать в ней, является моим сугубо личным мнением, основанном на жизненном опыте и многолетнем опыте работы с людьми, а также на довольно глубоком понимании физиологических и патологических процессов внутри организма.
Всё-таки я какой-никакой «скотский врач», и кандидат каких-никаких биологических наук👩🎓
К чему я это? Если я написанным ниже оскорблю чьи-то чувства (как показала практика, это сделать очень легко, достаточно написать, что в Питере имеется дождь и пробки на дорогах) – вы меня извините.
Ну или не извиняйте – на ваше усмотрение.
Итак, погнали
Психосоматика (или, правильнее сказать психосоматические расстройства) – это физиологические патологии, развивающиеся под влиянием разных психогенных факторов.
Выражаясь проще, это когда от неполадок на психологическом уровне страдает наше физиологическое здоровье.
Приведу банальный пример (с которым согласна даже ВОЗ): человек годами подавляет свои эмоции, не умея их принимать и проживать (или находясь в иллюзии, что можно вовсе перестать испытывать негативные эмоции), как итог – гипертоническая болезнь (по-научному – эссенциальная гипертензия).
Только сразу уточнение: гипертоническая болезнь гипертонической болезни рознь. Бывает, например, «старческая» (возрастная) гипертония, которая развивается абсолютно у всех (даже у кошек!) просто потому, что с возрастом ухудшается эластичность сосудов.
Ни эмоции, ни какие-либо другие психические процессы, тут не при чём.
Для людей пороговый возраст развития такой гипертонии считается 70-75 лет, для кошек – 8 лет.
Если кто-то уже находится в возмущении «а вот моей бабушке 90 лет, и у неё нет никакой гипертонии!» - ну, во-первых, гипертония может быть не диагностирована.
Ваша бабушка проходила суточное холтеровское мониторирование с измерением давления? Если нет – аргумент не принимается.
Во-вторых, каждому нужно ещё, как говорится, дожить до своей гипертонии. Возможно, генетика и образ жизни вашей 90-летней бабушки таковы, что «старческая» гипертония догонит её только к 102-м годам, если раньше не наступит смерть от другой причины.
Что касается кошек – у большинства старческая гипертония в принципе не диагностируется (и соответственно, не лечится). Хотя бы потому, что по сей день есть немало ветврачей, которые не подозревают о наличии такой патологии, как и о существовании прибора для измерения давления у кошек. А из тех, кто знает, не все могут его купить – ибо ещё в «доковидные» времена стоимость такой «игрушки» составляла 1500 евро.
Итак, на примере гипертонии, мы с вами уже разобрали, что:
- Некоторые психические процессы могут оказывать серьёзное влияние на наше физиологическое здоровье, в том числе, приводить к развитию хронических болезней
- Если у человека имеется хроническая болезнь, которая подходит под «список психосоматических», это вовсе не означает, что конкретно у этого человека болезнь имеет непременно психосоматическую природу
На сегодняшний день ВОЗ признаёт психосоматическими следующие группы болезней:
- гипертоническая болезнь (она же эссенциальная гипертензия, эссенциальная – значит не имеющая конкретного патологического фактора развития, развившаяся «на пустом месте»)
- бронхиальная астма
- ревматоидный полиартрит
- неспецифический язвенный колит
- язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки
- нейродермит
- тиреотоксикоз
Под этим списком ВОЗ сразу же уточняет, что не у любого пациента, страдающего одной или несколькими из указанных болезней, они непременно имеют психосоматическую природу.
Сюда же, кстати, хотели включить восьмым пунктом сахарный диабет второго типа. Потому что уже доказано, что ключевым фактором развития этого заболевания является хронический дистресс. Но не включили. Не по всем параметрам подошел.
Ещё сложнее с онкозаболеваниями. «Записывать» их строго в психосоматические тем более не стоит.
Это то, о чём нам говорит наука.
Теперь давайте проследуем в другой лагерь. В тот, где «хвост чёрного осла зарывают в полночь к северу от дома», то есть туда, где царит лженаука и мракобесие.
Я сейчас говорю о кулуарах псевдопсихологии и шизотерики (не путать с психологией и эзотерикой).
Люди, придерживающиеся псевдонаучных и откровенно «средневековых» взглядов как на само здоровье, так и на психические процессы, подарили нам знаменитую фразу «все болезни от нервов».
Сразу вспоминайте – «все» – это уже обобщение. То есть когнитивная ошибка.
В этой среде бродит миф о том, что можно полностью оздоровить свою психику, и это даст гарантию абсолютного физиологического здоровья.
Ну, и как обратная сторона медали, если человек болеет – ему надо «заняться собой», стать позитивным, очиститься от грехов (возможно грехов своих родителей, или грехов прошлых жизней), возлюбить весь мир безусловной любовью и придёт счастье и исцеление от всех болезней.
И как много Гуру попадали со своих пьедесталов (даже если не они сами себя туда взгромоздили), заболев чем-либо под всеобщим «контролем».
Один из самых близких большинству моих подписчиков и мне самой случаев произошел в 2020-м году. Аккурат, когда я родила ребёнка. Ну, вы в курсе. Кто не в курсе – не заморачивайтесь.
Сейчас я, как психолог, выскажу свое мнение по этому поводу.
Такая позиция – это позиция детская. Это позиция контролирующего ребёнка, которому кажется, что можно выучить некие волшебные (возможно секретные) правила, и тогда в жизни будут происходить только те события, которые он считает хорошими.
«Я сейчас выучу все «правила жизни» и получу неограниченную власть над вселенной. В моей реальности будут происходить только хорошие события, мне будут попадаться на жизненном пути только хорошие люди, ничего плохого никогда не случится ни со мной, ни с моими близкими. Близкие (разумеется!) будут вести себя правильно (то есть так, как я считаю полезным и правильным для них), и, конечно же, я никогда не заболею! Особенно онкологией, чур меня чур… Так здоровым и помру, желательно во сне, не заметив, что случилось».
Я немножко утрирую. И кладу в качестве специи довольно много откровенного сарказма. И делаю это специально, чтобы, возможно кого-то из вас «разбудить», встряхнуть.
Почему заболевший чем-либо «таким» Гуру падает с пьедестала? Да потому что он не смог! Не справился! Нас тут учит, а сам-то, сам! «Пидманула-пидвела», короче.
После этого разочарованные ученики отряхивают «прах учителя» со своих царственных ног и идут постигать всеблаженство и всепринятие в другое место.
Или сами становятся новоявленными Гуру, уверенные в том, что уж с ними-то подобного позора никогда не случится.
Повторюсь, это позиция ребёнка. Которому очень страшно, который боится не справиться, если что-то пойдёт «не так» или не суметь смириться, если что-то пойдёт совсем «не так».
И вот, адепты этой точки зрения, передают друг другу, как священное знание, списки. Списки болезней и соответствующих им психологических проблем, которые надо «проработать».
Каюсь, сама довольно долгое время придерживалась схожей точки зрения. Ну не такой радикальной, конечно, но всё-таки. В этом нет на самом деле ничего зазорного, это просто этап психологического взросления, который тоже надо пройти.
Психологическое взросление, в числе прочего, подразумевает примирение со страхом смерти и принятие её неизбежности.
Это не просто.
Моя вера в «психосоматические таблички» впервые дала серьёзную трещину в 2016-м году.
Когда одна из моих клиенток под моим, так сказать, руководством, избавилась от неприятной болячки, из-за которой ей грозила неприятная же операция.
Причина этой болячки – непременно обида на мужчин и неприятие собственной женственности. Это если в табличке. А оказалось, что «там дрова», как обычно.
Подробности не буду излагать, иначе история станет узнаваемой.
Давайте включим здравый смысл. Ох, как я люблю это словосочетание!
А ещё очень хочу заменить «позитивную психологию» (суть которой опошлили и исказили настолько, что она утратила свой изначальный смысл) на конструктивную.
Итак, вооружимся конструктивной психологией и здравым смыслом.
По статистике, более 40% женщин в возрасте 35-40 лет, имеют миомы матки. Ткнем в «психосоматическую табличку». Что мы там видим? Правильно, обиды на мужчин (да что ж такое, прям все неприятности от этих мужчин).
А теперь давайте посмотрим на статистику разводов. В России 83% первых браков и 51% вторых распадаются. Итого, среднестатистическая женщина 35-40 лет имеет за плечами либо один-два развода, либо (как минимум) неудачный опыт отношений, либо вообще не смогла создать отношения. И всё это с совокупной вероятностью сильно выше 90%.
Вариант – беспроигрышный. «Тыкаешь пальчиком» в любую женщину с миомой, и с вероятностью сильно выше 90% у неё «в анамнезе» будет обида на мужчин.
Тоже самое со щитовидкой.
По статистике, 87% людей старше 30 лет работают на нелюбимой работе. 40% из них готовы применить к своей работе прилагательное «ненавистная».
Из оставшихся – очень многие люди испытывают сожаление, что недостаточно реализованы, не пошли учиться на хирурга (лётчика, юриста и так далее).
Большинство и тех, и других, недовольны своим заработком, считают, что достойны бОльшего. А женщины ещё и частенько приносят свою самореализацию «в жертву» семье. Ну вот так исторически сложилось.
Итого, берем любую женщину с больной щитовидкой, и с вероятностью сильно выше 90% окажется, что у неё проблемы с самореализацией.
Мне это напоминает работу гадалки. Почему к гадалкам приходят женщины?
Правильно – либо пьет, либо изменяет, либо ушел. А опытные гадалки ещё и увеличивают вероятность «попадания», просто за счёт эффекта насмотренности.
И откуда она узнала, что муж изменяет? Точно провидица! Ага, провидица. Потому что каждая вторая с этим приходит.
Теперь давайте вернемся в рамки науки. А наука нам говорит о том, что адаптационные и защитные силы организма сильно страдают, а иммунитет (в том числе противоопухолевый) падает, когда организм длительное время находится в состоянии дистресса.
Будет ли болеть при этих условиях наше тело?
Непременно! Куда же ему деваться-то?
Поэтому, в действительности можно сказать, что около 80% всех болезней имеют, в числе прочего, психосоматическую природу.
Например, человек работает на химическом заводе, у него есть проблемы в семье, проблемы с деньгами, кто-то из близких внезапно умер, а ещё произошел пожар на работе – привет, рак печени.
Понимаете механизм?
Спусковым механизмом развития большинства заболеваний является хронический дистресс.
То есть тот же человек с химического завода, с тем же набором генов, образом жизни и т.д., мог бы не заболеть раком, если бы его противоопухолевый иммунитет справился с первыми раковыми клетками.
Но иммунитет был ослаблен дистрессом, и привет.
В качестве дистресса может выступать не только психологический дискомфорт и психологические же проблемы.
Дистрессом является также хронический недосып, работа в ночные смены (а вы знаете, что в США ночные смены называют «могильными»?), резко и длительно протекающее неправильное питание (от одного похода в Макдональдс вы не заболеете, у организма огромные резервы), курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни…
А ещё – жизнь вблизи взлетно-посадочной полосы аэродрома, железнодорожных станций (не заброшенных, естественно), автострады и т.д.
Короче, жить вредно. От этого умирают. Причём, гарантированно.
Давайте сформулируем выводы и тезисы:
- Более 80% всех болезней нашего тела имеют, в числе прочего, психосоматическую природу. Но это вовсе не значит, что «все болезни от нервов»
- Ни одно «учение о позитивном мышлении» не может дать нам гарантии, что мы «ничем таким» не заболеем (включая онкологию)
- Контроль дистресса достоверно уменьшает вероятность заполучить какое-либо хроническое заболевание, и в целом улучшает качество жизни. Не факт, что непременно увеличит её продолжительность – можно ведь и под автобус попасть
- Если у вас есть какие-либо проблемы с физическим здоровьем, совершенно точно стоит обратить внимание на психологическое здоровье и уровень психологического комфорта. Снизить уровень дистресса, научиться принимать и проживать свои эмоции, научиться защищать свои личные границы. Если проблем со здоровьем нет – всё вышеперечисленное тоже не помешает
- Не стоит искать причину своих болезней в каких-либо табличках (даже таких замечательных, как у Луизы Хей) – вы что, сами не знаете, какие ваши психологические проблемы требуют решения? Не перекладывайте ответственность за это на таблички.
У меня всё.
----------------------------------------------------
P.S.: А вы в курсе, что у меня есть что-то вроде личного блога?
Кому интересно - заходите😊
#психология #психосоматика #психолог онлайн #советы психолога