Тревожно в мире, в стране, в семье… У некоторых людей в таких обстоятельствах может начаться паника, невроз, депрессия … Психологический дискомфорт поселился в душе и теле …
Что делать?
Есть прекрасно работающая техника, предлагаю ее вам. Техника называется «Разжимание».
Она помогает стабилизировать эмоциональное состояние. То, что нужно многим из нас в настоящее время. Использовать можно как самостоятельно, так и под присмотром специалиста.
💛 Для начала важно определить, что именно вы чувствуете сейчас, какое это чувство.
Например, вы ощущаете сильную тревогу.
💛 Теперь представьте, что она похожа на сжатый в груди кулак.
💛 А сейчас сожмите кулак по-настоящему – сильно-сильно.
💛 Чувствуйте тревогу, концентрируйтесь на ощущениях в груди, смотрите на сжатый кулак. Старайтесь дышать спокойно.
💛 А теперь медленно разжимайте кулак и почувствуйте, как вместе с расслаблением ладони «расслабляется» ваше чувство в груди и снижается тревога.
Все получилось?
Берегите себя.
Для основательного расслабления всех частей тела рекомендую комплексный релаксационный тренинг –
настоящую мини- программу отдыха, которая успешно используется мною для индивидуальной работы с клиентами и позволяет качественно и комфортно «привести себя в порядок».
Программа включает:
- Аудио-файл «Интервальный тренинг (по med. N. Peseschkian)»
- Аудио-файл «Прогрессивная мышечная релаксация (по Jacobson)»
- Аудио-файл «Релаксационный тренинг» - используется модифицированная форма аутосуггестивного релаксационного тренинга, при которой изначально были воссоединены три разделенные ступени: покой — тяжесть — тепло.
Почему эта программа может стать настоящим помощником человеку, восстанавливающему свое нормальное самочувствие?
✔️ Потому что она выполняется в привычной домашней обстановке, в удобное время, занимает немного времени и без специального оборудования позволяет освобождаться от последствий перенапряжения, предоставлять организму отдых и расслабление, наполнять себя приятными ощущениями.
✔️ Можно включить спокойную музыку и делать упражнения в такт музыки.
✔️ Можно выполнять на свежем воздухе или при открытом окне.
✔️ Можно выполнять всю программу в течение дня, а можно брать какой-то элемент ее, и использовать в удобное время по своему желанию.
Что вы получите в результате использования этой программы?
💛 Расслабление в мышцах и успех в делах.
💛 А еще - удовольствие от применения и наслаждение жизнью.
Хотите этого? Тогда рассмотрите возможность приобретения этого курса.
Берегите себя!
Записаться на консультацию просто: напишите сообщение по тел.89170252242 (Ватсап, Телеграмм) или запишитесь здесь, на сайте В17.
Всего Вам доброго! С уважением, психолог Наталия Фомина
