1. Предлагаю минимальную БАД-формулу, которая поддержит тогда, когда тревожно на душе:
Магний (400-600 мг) + адаптогены-антистресс (байкальский шлемник, валериана).
Магний работает сразу на несколько задач.
Поэтому его организму сейчас нужно много для работы.
Просядем в дефицит магния на фоне стресса, то некому будет переводить витамин Д в активную форму; нервная система, сердце и надпочечники будут работать в напряжённом режиме.
Поэтому, самое важное, сейчас - магний.
Адаптогены-антистресс помогут снижать уровень кортизола и легче засыпать.
Этот минимум добавляется к вашей "БАД в тарелочке"!
Знаете про БАД в тарелочке или рассказать?
2. К минимуму можно добавить витамины группы В, источник холина (витамин В4, лецитин) и другие вещества.
4. Если под рукой есть релакс-комплексы, то желательно, чтобы в них был магний.
Уже объяснила почему.
5. Также для баланса кортизол-мелатонин и поддержке нервной системы рекомендую вам обратить внимание на пептиды Хавинсона с пептидами эпифиза и пептидами головного мозга, сосудов, сердца.
Так легче организм будет выходить из тревожного состояния и поддержит сердце, сосуды, нервную систему (проверено на себе).
6. Теперь немного по-душам.
Делайте какое-то дело, у которого есть завершение.
Мойте пол или окна, генеральте, рисуйте и так далее.
С точки зрения психики тревога возникает на фоне неизвестности и страха.
Сейчас нам нужно понимание, что все будет хорошо.
Когда мы делаем какое-то дело, доделываем его и получаем результат, то на уровне психики это подсознательное подтверждение, что "время пройдет и будет результат. Все будет хорошо".
При этом сам процесс физически выводит стресс из тела, расслабляет ум.
Попробуйте.
Ну и про магний не забывайте.
В доверии к Богу я тоже сегодня и пол помыла, и ёжика нарисовала.
Все будет хорошо, друзья мои!
