Самого доброго утречка, моё родное похудательное братство!
А я к вам с ещё одним интересным рецептиком)
Всё очень просто и быстро - как мы все любим. Смотрите сами:
Ингредиенты:
куриная грудка - 213 (одно куриное филе)
творог 5% - 90
яйцо - 49 (1 штука)
лук - 49 (половина средней головки)
чеснок - 4 (1 крупный зубчик)
зелень - любая (у меня сушёные петрушка, укроп, кинза и базилик)
соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Порубить ножом грудку, лук и чеснок. Соединить все ингредиенты.
Замесить фарш и разделить на 8 одинаковых котлеток (по 50 г каждая)
На сухую разогретую а/п сковороду выложить ложкой фарш, формируя котлеты, и обжарить их с двух сторон на самом маленьком огне.
Котлеты получаются сочными и вкусными. После ужарки одна котлетка будет весить 40 граммов.
Я поделила 8 котлет на 4 порции.
КБЖУ 1 порции: 109/18/3,3/1,8.
Это самые низкокалорийные и самые белковые котлеты.
Подходят всем, кто следит за своей фигурой.
----------------------------------------------------------------------------------------
Такие котлеты можно подавать с любым гарниром, салатом, или как самостоятельное блюдо. Они хороши и на завтрак, и на обед, и на ужин, и на перекусы. Всё, что понадобится - это кусочек хлеба, на который можно положить котлетку. Или булочка, типа гамбургера - тоже вариант.
Если нужны жиры и вы вписываетесь в калораж, котлеты можно обжарить и на масле. И даже запанировать. А так же такие котлетки прекрасно запекутся в духовке. Не бойтесь экспериментировать! Куриная грудка - это вкусно, если уметь её приготовить. И это самая диетическая еда.
----------------------------------------------------------------------------------------
Фото-рецепт отправляется в копилочку моих похудательных рецептов:
----------------------------------------------------------------------------------------
А вы готовили такие котлетки? И если ещё нет, то будете ли?)
Обязательно делитесь своими вкусными рецептами.
Лучшие из них я непременно буду готовить.
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я прощаюсь с вами до вечера.
Пока-пока!
Пусть этот день принесёт вам много радостных моментов 💋💋💋