Итак, я и в правду стою на пороге нового спортклуба со своими новыми кроссовками, но та самая уверенность в своём светлом и стройном будущем начинает сменяться тревожностью и страхом. В голове ещё сидели воспоминания о неудачном прежнем опыте EMS тренировок и о тренере, которого больше волновали его трицепсы, чем я.
Уже у стойки администратора на меня стало накатывать волнение. Ну и я с порога выкладываю администратору все свои страхи и опасения и , на моё удивление, меня слушают и ко мне прислушиваются. После моего тревожного монолога мне дали заполнить анкету о физическом состоянии, что меня тоже порадовало, а также очень подробно рассказали, что же такое EMS.
Наступал тот самый волнительный момент – встреча с тренером. «Главное не качок, главное не качок» – думала я.
И вот я вижу как ко мне приближается шикарная девушка с женственной фигурой, а не просто перекачанная спортсменка. Выглядит она не старше 25 лет (по факту ей оказалось больше 40). Первая моя мысль: «Ну и грымза!».
Она подошла ко мне с очень строгим, можно даже сказать грозным выражением лица и представилась: «Здравствуйте, меня зовут Татьяна, я ваш тренер».
Ко мне в голову сразу врываются воспоминания со школьных лет и перед глазами всплывает образ моей учительницы физкультуры. Она нас гоняла так, как-будто мы олимпийские чемпионы, физруки молча курили в сторонке, так сказать.
Моё первое инстинктивное желание – удрать от туда сверкая пятками. В голове уже начали формироваться мои любимые отмазки. Но тут вступили мои амбиции, которые очень жаждали стройного тела. Прагматичность тоже не заставила себя ждать, кроссовки то уже куплены, зря что ли.
Таким образом, пройдя эмоциональные качели, мы начали тренировку.
В начале был разогрев – 2 минуты на кардио-тренажёре. Как можно было догадаться, я устала сразу на нём. Ноги ватные, не слушаются.
Я сразу начала «восхвалять» свои навыки лежания и сидения. Это же надо до такой степени запустить своё тело, что оно даже от малейшей нагрузки начинает ныть.
Однако, тренер тактично поправляла все мои телодвижения при выполнении упражнений, в процессе меняла упражнения на более лёгкие (что не могло меня не радовать, потому что очень хотелось дожить до конца тренировки) и следила за моим дыханием.
Не забываем о том, что я заядлый курильщик и дыхание – это не моё. Я научилась скрывать тяжёлое дыхание, что меня выручало при переговорах и в бизнесе, но в зале это не прокатит. Я по обычаю начала периодически задерживать дыхание, особенно в планке, на что Татьяна, со своим грозным выражением лица, начала кричать мне: «Дыши! Дыши!».
Дыхание – это ключ к успеху, и сколько времени уже прошло, а это до сих пор самая частая команда на наших тренировках.
Также, хотелось бы отметить, что суровая Татьяна смешила меня в перерывах между подходами. Она не стыдила, не осуждала меня за ошибки при выполнении упражнений, за мою физическую слабость, за мои возгласы: «Я больше не могу!». Она сводила всё на юмор и делала акцент только на моих успехах.
Её отношение и личностный подход помогли мне понять, как же нужно заниматься спортом, чтобы не «умирать» через 5 минут. Давление, неправильно дыхание – можно побороть, главное знать как. Да и страх перед спортом перестал затмевать мой разум, отчасти благодаря весёлому хихиканию.
Да, здесь мне пришлось нести свои кроссовки, да и Волги за окном не было видно, зато тренер отнеслась ко мне как к человеку, с пониманием и некой заботой, а не как к очередному клиенту, из которого нужно вытрясти деньги на абонемент.
Я благодарна Татьяне за то, что она прислушалась ко мне, к моим ощущениям, к моему самочувствию. Общим решением было – не гнаться за результатом, тренироваться в кайф и по чуть-чуть.
Не смотря на то, что первые недели у меня всё болело и я очень уставала, я с радостью шла на новую тренировку к своему тренеру, потому что мне было комфортно с ней и я чувствовала поддержку.
Татьяна также посоветовала мне пойти на массаж и посещать сауну или баню, чтобы помочь своему телу и мышцам восстановиться наиболее безболезненно после физических нагрузок. Выбор пал на LPG массаж и инфракрасную бочку. В баню и сауну я не люблю ходить, опять же, потому что мне там тяжело дышать, а в инфракрасный бочке эффект такой же, только голова снаружи, поэтому моя дыхалка спокойна.
Так что, если вам тяжело даются физические нагрузки, то помогайте своему телу перестроиться на спортивный режим. Заодно и побалуете себя приятными процедурами.
Если же нет возможности тратить лишние средства на такие процедуры, то всегда можно воспользоваться контрастным душем, делать массаж самому себе и использовать скраб, крем и прочее в домашних условиях.
*Главное не принимайте горячий, холодный или контрастный душ сразу после тонировки, используйте комфортную температуру воды, чтобы не добавлять своему организму стресса.
Итак, главный вывод – найдите себе тренера, с которым вам будет комфортно, который будет относиться к вам с заботой и вниманием. Тогда ваши тренировки будут приносить вам радость и результат!
Я конечно не фитнесс-гуру, есть ещё над чем работать, но победы есть и немалые! Поэтому не бойтесь пробовать, даже если до этого у вас был неудачный опыт!
Однако, теперь меня мучает вопрос, почему же ни муж, ни друзья не намекнули мне, что пора бы уже заняться собой!?
Поэтому, ждите в следующей статье раскрытие тайны, почему же наши мужчины не говорят нам о том, что нам не помешают изменения и мы можем выглядеть лучше.