Приветствую, на связи Дмитрий Хабаров, руководитель Центра Улучшения Памяти.
Наш мозг - сложнейший в мире инструмент, который, однако, можно и нужно тренировать. Ведь он, как и все в мире, несовершенен и подвержен ослаблению функционалу по целому ряду причин.
Однако, помимо тренажеров для мозга, гимнастических упражнений, прочих тренировочных техник, есть еще и упражнения физические. Забывать о них тоже не стоит.
Итак,
1. "Продувка". Обеспечивает мозг питанием.
Мозг питается в первую очередь кислородом. Без еды мы можем жить примерно 40 дней, без воды - примерно неделю, а вот попробуйте не дышать 3 минуты (лучше не стоит:)).
Поэтому, несколько раз в день для активизации работы мозга рекомендую делать последовательность выдох-вдох в течение 1 минуты.
При этом, воздух выдыхать надо "на полную", чтобы полностью очистить легкие от углекислого газа (он по сути отравляет мозг) и насытить кровь кислородом. Делать лучше в проветренном помещении.
2. "Распальцовка". Синхронизирует полушария мозга.
У этого упражнения много названий, можно найти много вариантов.
Например. Сожмите левую руку в кулак.
Правую загните в запястье, чтобы локоль смотрел в пол, и ладонь под углом 90 градусов тоже смотрела в пол. Теперь одновременно поменяйте местами фигуры рук - левая теперь смотрит ладошкой вниз, на правой пальцы сжаты в кулак.
лняя подобные упражнения, вы синхронизируете по скорости работу полушарий мозга, заставляете их работать над непривычными базовыми задачами, тем самым "прокачивая" свой мозг.
3. Сова. Снимает мышечные спазмы, обеспечивая правильный кровоток к мозгу.
Левой рукой плотно возьмите себя за правое плечо.
Поверните голову влево и посмотрите назад, насколько хватает гибкости.
Сделайте глубокий вдох
Максимально распрямите плечи.
Опустите подбородок к груди и плавно выдохните, расслабляя мышцы тела.
Повторите с правой рукой, голову при этом нужно поворачивать вправо.
*** *** ***
Подобных упражнений много. Но если вы хотите улучшить память и увидеть результат, а не просто делать упражнения, то лучше конечно позаниматься по системе, а не беспорядочно.
Помните, советы типа "пейте больше воды", "занимайтесь мнемотехникой", "спите правильно" - это конечно хорошо, но память это не улучшит.
Только комплексное прохождение системного алгоритма по улучшению работы мозга действительно улучшат и здоровье мозга и память. В любом возрасте.
Д.Х.
P.S. По ссылке ниже вы можете скачать сборник полезных для мозга напитков.