Врач-диетолог Антонина Саволюк поделилась, как можно улучшить качество сна, чтобы он был не только продолжительным, но и максимально глубоким.
Согласно мнению врача, чудодейственных средств и диеты, которая позволит человеку выспаться за 4-5 часов, попросту не существует, но в рацион можно добавить ряд продуктов, которые содержат природный «источник» гормона сна – мелатонины.
Уже в «готовом» виде мелатонин присутствует в вишне и черешне – данные ягоды следует употреблять в пищу перед сном.
В обеденное время лучше употреблять продукты с высоким уровнем содержания триптофана – это аминокислоты, которые участвуют в процессе создания белком и играющие немаловажную роль в регуляции поведения человека, его настроения, качества сна и когнитивных функций. Наиболее подходящими для этих целей продуктами считаются яйца, орехи, мясо индейки и курицы, бобовые, овсянка, бананы и кисломолочные продукты.
Данная статья представлена в информационном формате и не может заменить похода к специалисту. Перед тем как включить эти продукты в свой рацион следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!
