Бытует мнение, что лето – это та пора, когда можно зарядиться витаминами навесь предстоящий год. На самом деле это не совсем так, потому что многие витамины водорастворимые. Они не накапливаются в организме, а их излишки выводятся естественным путём.
Поэтому их накопить нельзя никак, можно только употреблять в пищу каждый день продукты, содержащие водорастворимые витамины. К данной группе относится жизненно важный витамин С, а также все разновидности витаминов группы В. Есть и жирорастворимые витамины, которые организм накапливает. Они хороши в меру, а избыток приводит к негативным последствиям. Это касается витаминов А, Е, К и D.
Что же делать? Неужели нет возможности накопить жизненно важные витамины? Выход есть и он доступен каждому. Необходимо употреблять в пищу все те продукты, где содержатся витамины, а ещё лучше употреблять напитки, приготовленные из данных компонентов.
1. Зелёный смузи
Смузи легко приготовить из листовой зелени (в неё содержится витамин К), злаков (это витамин Е), а также добавить сюда овсяные хлопья и клетчатку.
Можно чередовать смузи овощное и ягодное, фруктовое и приготовленное на основе листовых овощей. Рецептов этого полезного напитка сегодня представлено очень много. Надо выбрать по своему вкусу и начинать употреблять. Результат последует очень быстро.
Если начинать утро с полезного напитка, то уже очень скоро можно почувствовать прилив энергии и сил. Пройдёт накопившаяся усталость. Будет ощущение, что человек готов горы свернуть.
Специалисты советуют употреблять смузи вместе завтрака либо делать это между основными приёмами пищи. Тогда полезные компоненты усваиваются лучше.
2. Ягодные коктейли
Готовятся коктейли из свежих ягод. И это их главное достоинство. Они способны каждый день давать организму все необходимые витамины и минералы, без которых невозможно нормальное функционирование организма.
Готовить коктейль можно из самых разных ягод, доступных в летнее время. Одним из самых полезных является коктейль из клюквы, так как он повышает иммунитет и помогает организму бороться с вирусными инфекциями.
3. Ласси
Это известный в индии напиток, откуда он и взял своё название. Для приготовления необходимо взять йогурт и смешать его с фруктовым или ягодным пюре. Затем добавляются пряности. Здесь всё зависит от вкуса конкретного человека, но в классическом рецепте ласси присутствуют корица, ваниль, кардамон. Можно положить лёд для того, чтобы охладить напиток в летнюю жару.
Диетологи утверждают, что ласси полезен для тех, кто хочет избавиться за летний период от лишних килограммов, а также он улучшает состояние кожи и запасает организм витаминами.
Какой вывод можно сделать? Чтобы получить как можно больше витаминов, необходимо употреблять полезные напитки постоянно. Будьте здоровы😎✅