Какие продукты поддерживают здоровье сердца: список кардиолога

Определенные продукты могут защитить от риска сердечных заболеваний.

По словам врача-кардиолога Татьяны Романенко, курага является продуктом №1 для здоровья сердца. Дело в том, что в 100 г кураги содержится 70% суточной нормы калия. Элемент, как отмечает специалист, защищает от учащенного сердцебиения и аритмии.

Романенко рекомендует добавить в рацион и орехи, публикует «Москва 24».

«Все орехи полезны, у них есть определенные нюансы. Миндаль — это кладезь магния, а магний — это микроэлемент, который также нужен нашему сердцу. От магния зависит наше настроение, сила сердечной мышцы», — объяснила она.

В 100 г орехов содержится 60–70% суточной нормы магния, добавила врач.

По словам кардиолога, включить в меню на день нужно и яблоки. В них содержится пектин, который не только поддерживает здоровье кишечника, но и уменьшает количество всасываемого холестерина. То есть, яблоки будут снижать негативное влияние фастфуда и другой нездоровой еды.

Романенко отмечает, что рыба также важна для здоровья сердца.

«Рыба — это кладезь омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Это те вещества, которые необходимы для здоровья наших сосудов», — поделилась специалист.

Пить кофе, по словам кардиолога, можно. Небольшое количество кофеина замедляет отложения кальция на стенках сосудов и клапанах сердца, это защищает от развития инфаркта и инсульта.

Ранее мы рассказали, какие продукты добавить в рацион при варикозе.