Есть или не есть? 🤔
Задаемся мы вопросом испытывая стресс, усталость или эмоциональное напряжение.
Отложите ведёрко с мороженым в сторону!
Ведь есть продукты, которые помогут в борьбе со стрессом без вреда для фигуры 🤩
🥬 Листья салата
Зеленые листовые овощи такие, как шпинат и салат латук, содержат фолиевую кислоту. Она способствует выработке дофамина - гормона счастья.
🍫 Горький шоколад
Натуральный горький шоколад (min 70%) - настоящий природный антидепрессант. Ведь в нем содержатся вещества повышающие уровень дофамина и помогающие расслабиться.
🥕 Морковь
Богата витамином А, который помогает нормализовать сон и снимает напряжение.
🥑 Авокадо
Источник Витамина В6 и фолиевой кислоты, которые способствуют снижению стресса.
🌰 Миндаль
Благодаря высокой концентрации Витамина Е помогает бороться с последствиями эмоционального напряжения. Бонусом он замедляет преждевременное старение.
🌱Клюква
Кладезь витаминов! А, В, Е, К и рекордное количество аскорбиновой кислоты, снижающей уровень кортизола, гормона стресса.
🍑Абрикосы
Богаты витаминов В12 и рибофлавином. Наши помощники в борьбе с головной болью и умственными нагрузками.
🍵Зеленый чай
Отличная альтернатива кофе.
Он имеет высокую концентрацию аминокислоты под названием L-теанин, которая является природным антидепрессантом. Она повышает концентрацию успокаивающих нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин. Помогая тем самым уменьшить стресс и
чувство беспокойства.
🥣Овсянка
Содержит в себе все микроэлементы, является конструктором фигуры, способна улучшить состояние мышечной массы и даже снизить стресс, благодаря высокому содержанию в ней витамина В.
🍣Жирная рыба
Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, помогают синтезировать вещество миелин. Оно изолирует нервные волокна, передающие сообщение клеткам мозга, благодаря чему, у нас появляется способность концентрироваться на других вещах, забывая о стрессе.
Еда - не панацея от стресса, но может стать соратником в борьбе за хорошее самочувствие и настроение!
Расскажите, заедаете стресс или есть другие рецепты? ❤️
