И слава богу! Если б я была врачом, я б с людьми не разговаривала вообще... Я бы синдром бога схватила бы курсе на 3ем меда. Человеколюбия и терпения бы не хватило, не считать всех идиотами.
Этот блог не изобилует ссылками на исследования, вы заметили, конечно.
Автор хотя и любит сам прокрастинировать за чтением пабмеда, но ещё с института у автора аллергия на проставление ссылок на источники. Там меня мотивировали пятерки и красный диплом, а сейчас моя мотивация заканчивается ровно на собственных результатах. Для достижения которых мне вовсе необязательно убеждать в своей правоте и эрудированности кого-бы то ни было.
Кроме этого, вот поставишь ссылку на какое-нибудь простое и очень полезное исследование, как, например, в этой статье:
И уже под следующей статьёй кто-нибудь придет раскрывать автору глаза. Автор! Ты просто не учитываешь, что есть люди с медленным обменом веществ. Просто ты ничего не понимаешь в эндокринологии.
Ну, да, я не эндокринолог и ничего не понимаю в лечении гормональных расстройств. Когда мне пишут, что поликистоз яичников провоцирует набор веса, я иду в гугл, гуглю какую нибудь статью какого-нибудь эндокринолога и читаю, что лишний вес провоцирует поликистоз яичников, а 99% гормональных нарушений - следствие чрезмерного питания. Как-то так бывает в моей жизни.
Сохраняю приятную для себя картину миру, как все нормальные люди. В которой 100+кг тетенька без особенной физической активности может спокойно худеть со всеми своими поликистозами, гипотериозами и ИР вместе взятыми, просто упорядочив свое питание. Если ещё и физкультурой займется - вообще красота.
А ещё ты не проф атлет, автор!
Атлеты-котлеты, хахахахаха!
Я иногда жалею, что меня мама в детстве пожалела и в плавание не отдала. Она боялась, что плечи будут широкие, и замуж никто не позовет)))
Или в какое-нибудь карате! Меня бабушка ругала, что я черепашек-ниндзя насмотрюсь и ногами потом машу, как полоумная. Ты ж девочка!
Короче, со спортом не задалось. И слава богу! Если б я была спортсмен, я б с людьми не разговаривала вообще (см. про "слава богу, я не врач").
Бесполезно питаться, как проф атлет
Потому что ты не проф атлет)
Есть такие люди, у которых работа такая - выходить на пик формы к конкретному дню календаря.
Дальше в 99% случаев случается спад этой формы. Набирают балерины, актеры, спортсмены и модели.
А ты даже ещё не дохудел до нормального ИМТ, чтобы залезать на эту веселую карусель, но уже собираешься и на кето, и на НУП, и на ИГ, и на экстремально низкокалорийную диету. И сделаешь это криво, потому что у тебя нет ни тренера, ни диетолога, ни режима тренировок, ни врачей в ассортименте. И спишь ты не для того, чтобы с утра выйти на тренировку, а для того, чтобы кое-как собрать всех домочадцев в функциональное состояние, набуздаться кофе и поползти на работу, где будешь сидеть примерно целый день.
И питаешься ты не в соответствии с циклом тренировочным, тебе вообще-то питание нужно на всю жизнь. Но нет, давай выберем что-нибудь такое, чего, вероятно, не удастся выдержать при первой же встрече с родственниками на праздниках. А мотивации в виде того же тренировочного цикла у тебя нет же.
Давай посмотрим с точки зрения матушки-природы
А я зооинженер. Мне вот про биологию, генетику и селекцию очень хорошо понятно всё. Это помогает характер лихой и придурковатый держать в рамках приличия и не зазнаваться, потому что мне хорошо известно, что все наши достижения - это совокупность генетических удач и подходящих для их реализации условий. Личные усилия великие, сила воли и пятерка по алгебре - тоже результат тех же счастливых обстоятельств, наложившихся на подходящий организьм.
Вот родился ребеночек, покакал первый раз в жизни, раскричался-расплакался и... Потерял вещество и энергию. Чтобы эти потери компенсировать и обеспечить рост, мама его должна покормить. Если ребенок не утроит свою массу за первый год жизни, вы плохой зоотехник родитель!
Мы постоянно теряем вещество и энергию. С этого начинается наша жизнь. И ровно поэтому она прекращается, когда наши тела уже не способны восполнять эти потери, и деградация перевешивает восстановление. Природа - жестока, вселенная - холодна.
И вот мы выросли. И ничего не поменялось. Тело также теряет вещество и энергию каждый день. Эти потери мы не замечаем, потому что они маскируются отеками и остатками вчерашнего плотного ужина в ЖКТ. Но вы неизбежно потеряли за день своей взрослой жизни и вещество, и энергию. И это собственные вещества, которые тело синтезировало из прошлой пищи, и это собственная энергия, чтобы получить которую ваше тело потратило ресурсы.
Возможности по производству вещества и энергии у клеток ограничены. Это супер-эффективное производство, лучшее из всего, что существует. Но не всесильное, уязвимое, требующее соответствующего сервиса.
Достаточного питания в первую очередь.
Жир растет бесконечно, это эволюционная ловушка, когда крутейшая адаптация сработала против нас как вида в изменившихся условиях. Другие ткани, например, мышц, костей и мозга не могут расти безгранично, по тем же самым эволюционным причинам. Поэтому всё лишнее по-умолчанию - в жир, а не в новые нейроны и рост.
И вот вы напихали в себя больше, чем ваши клетки способны превратить в собственные молекулы или потратить. И не один раз. За один раз организм выводов не делает. Ему нужно длительное время находиться в каких-то условиях, чтобы начать адаптацию. А на саму адаптацию требуется ещё время. 3-4 дня проходит в прежнем режиме, пока организм начнет что-то менять в соответствии с поступившей энергией. Поэтому глупо считать привес наутро результатом предыдущего дня. И выводы нужно делать минимум за неделю.
Если вам кажется, что можно мало есть и сохранять вес - вам кажется. Внимательный специалист быстро найдет, что в вашем образе жизни не соответствует вашим представлениям об идеальном теле. И в 99% случаев ожирения это окажется гиподинамия в сочетании с высоким уровнем жиров и углеводов в пище.
