Люди, способные жить качественно, умеют радоваться каждому дню, а потому особенно тщательно подходят к планированию своего отдыха.
Я вижу, что, как и прежде, самыми популярными месяцами для отпуска остаются август и сентябрь. Выбор логичен, ведь для нашего полушария, это лучшие месяцы года! К августу солнце уже хорошо прогрело землю и можно отправиться с палатками к озеру, съездить к родне на речку, занырнуть в местный прудик и устроить с детьми пляжный волейбол. А несущий первую прохладу сентябрь так и приглашает продлить лето поездкой на юг, к морю.
Лично я часто выбираю для отпуска август, но искренне считаю, что каждый день любого нашего и так короткого лета нужно проживать с максимальной пользой для восстановления здоровья, сил и энергии.
В этой статье я хочу поделиться своими инсайтами от периода отпусков – от вас же, в свою очередь, жду ваши истории! Удалось ли вам качественно провести лето, отдохнуть от работы, посвятить время себе и близким? А может, вы сам себе хозяин и только собираетесь лететь на курорт, чтобы не расставаться с тёплой погодой и растянуться под солнышком, пока другие рискуют не получить бабье лето?!
Многие мои клиенты ставили себе цель сбросить вес к тому времени, когда придётся снять прикрывающие жирок куртки, надеть маечки, лёгкие платья, кто-то мечтал покрасоваться на пляже кубиками пресса, а кто-то просто удивить друзей упругими формами.
Скажу без зазрения совести, нам это удалось!
За последний год мои подопечные отлично проработали свои проблемы на занятиях по групповому психоанализу, приятным бонусом чего выступило обретение силы воли и контроля аппетита.
Елена, Татьяна, Илона – заметно скинули вес и постройнели. Андрей, Вадим, Кирилл и Влад – избавились от стресса и начали ходить в тренажёрный зал.
Так держать, мои хорошие! Вы научились управлять своими эмоциями и телом, а наши встречи на групповом психоанализе помогут вам поддерживать психологию красавчиков!
Хочу посвятить эту статью таким как вы: тем, кто уже добился поставленной цели – избавился от психологических зажимов, мешавших обрести гармонию души и тела!
Тут волей-неволей возникает вопрос. Можно ли теперь отдохнуть, и хотя бы в отпуске не заниматься фитнесом и психологическим здоровьем?!
Занятия психотерапией – тяжёлая и долгая работа над собой, для психологических групп у нас существуют обязательные каникулы: на Новый год, на майские праздники и месяц-два летом. Этот отдых позволяет не только отдохнуть мне, как ведущей, но и отсеять тех, кто в глубине души оказался не готов прорабатывать свои проблемы и подошёл к терапии, не проявив осознанность и ответственность.
А вот что касается физических нагрузок и занятия в отпуске фитнесом – я поддерживаю философию тренера Сергея Пенкина, который недавно в своих соцсетях рассказывал, насколько важно (в отличие от психотерапии) никогда не прерывать занятий физкультурой.
В психологических группах мы имеем право отдохнуть от ответственности, ибо работа там требует больших усилий души, а вот тело инструктор рекомендует не оставлять без нагрузки ни месяц, ни неделю, ни даже день!
Сергей предупреждает о двух свойствах нашего организма, которые обязательно нужно знать, готовясь позволить себе передышку:
- Закон обратимости. Сей тренировочный принцип гласит «сколько бы мы ни занимались фитнесом – время возвращения в хорошую форму после перерыва пропорционально самому перерыву». Условно говоря, прервались на месяц – месяц будете возвращаться к прежней форме.
Прилетая из отпусков, его клиенты частенько долго раскачиваются прежде, чем снова вернуться в зал, иногда им требуется ещё больше времени, чтобы войти в прежний режим. «Искренне жаль вложенных до этого сил, ведь им буквально приходится начинать всё сначала!» – пишет тренер.
- Реакция активации защитных сил организма – второй аргумент сказать «да» тренировкам в отпуске. На отдыхе мы почти не получаем стресс: негативные раздражители близки к нулю. В этом состоянии организм приходит в норму, и если мы не прерываем занятий, то пользоваться запасом сил сможем ещё долгое время после возвращения в прежний ритм жизни.
«Иными словами, «реакция активации защитных сил организма» будет противостоять стрессорам, что неизбежно сопровождают нас на работе и дома». – рассказывает Сергей.
Тема меня заинтересовала настолько, что я записалась на ноябрьский Вебинар по Активационной терапии! Получить знания о нашем теле, да ещё и бесплатно – прекрасный шанс начать осознаннее относиться к здоровью.
«Звучит фантастично, но зная секрет «реакции активации защитных сил организма», вы получите огромное преимущество перед своими коллегами, так как ваше здоровье, оптимизм и выносливость позволят гораздо эффективнее справляться с любой задачей!» – пишет тренер.
Я в отпуске занимаюсь фитнесом, но никогда не задумывалась о том, что это инструмент повышения иммунитета и роль тренировок в борьбе со стрессом имеет обоснование на уровне биохимии!
Теперь и своим клиентам я советую вырабатывать привычку заниматься не только своей психологией, но и посвящать время телу!
Тонус мышц, уверенность в себе на уровне физиологии добавляют нам спокойствия и способности контролировать психику. Начните с себя комплексно, и вы увидите, как меняется окружающая реальность, начинает расти качество жизни, налаживаться взаимодействие с окружающими, появляется огромная радость не только от отдыха, но и от рабочих будней!
Для меня всегда частью отдыха является не только общение с родными, но и забота о себе!
Так что возьмём опыт этого лета на вооружение для планирования всех следующих отпусков! Будьте счастливыми, стройными и здоровыми!
Екатерина Ларионова
Психолог - консультант, практикующий психотерапевт психоаналитического направления, групповой аналитик, духовно-центрированный лайф-коуч, мастер медитаций, счастливая мама и жена.