Как отпустить и простить партнера, который сделал вам больно.

Как отпустить и простить партнёра, который сделал вам больно?

Человеческая сущность, в прямом смысле это слова, начинается тогда, когда человек осознаёт происходящие и поднимается над всей предопределенностью своей жизни, делая это за счет внутреннего стержня или упрямства духа.

Отпустить, простить, больно……

Отпустить - значит не держать. Задайте себе вопрос: Что вы держите? Что для вас значит отпустить? Кого вы хотите/не хотите отпускать и зачем вам это нужно? Зачем вам это держать? Действительно ли вы хотите отпустить или у вас есть внутренняя выгода «не отпускать»? Максимально подробно ответьте и честно ответьте на эти вопросы. Любой симптом может быть выгоден человеку и это нормально, ведь всё, что мы делаем в жизни, мы делаем для себя. Например: если отпущу партнера, то останусь одна (один)/без заботы/без средств/не нужная (ый) и так далее. Человеку очень не выгодно, страшно и больно отпускать партнера, ведь с ним исчезают и выгоды. Часто партнеры вкладывают в отношения что-то очень ценное (деньги, свободу, себя, душу, свою часть личности). Бывает, что расставаясь, они психологически «оставляют» что-то очень ценное у партнера, с точки зрения психологии, они продолжают быть связаны не видимыми нитями судьбы, так появляется недостаток этой ценности и человек остается зависим от этих отношений. Спросите себя, Что ценного было вложено в моё отношение к ней/к нему? Постарайтесь максимально честно, ответить самому себе на этот вопрос.

Простить - означает, перестать злиться и обижаться на партнера, это возможно, после осознания и проживания всей гаммы эмоций, которые скрываются под «желанием простить». Простить - это отпустить обиду на партнера. Обида представляется комбинацией сильных чувств и эмоций, здесь присутствует:

• подавленная злость
• манипуляция (я хороший, он плохой; я обижусь, если он не сделает то, чего нужно мне)
• позиция жертвы (в этой позиции человек воспринимает себя несчастным, обиженным, к нему несправедливо относятся)
• нежелание брать на себя ответственность за свою злость ( возможно присутствует установка из детства - злиться нельзя, это плохо)

7 шагов к прощению

Шаг № 1

Осознать в чем вы обвиняете человека и ощутить, что вы чувствуете по отношению к нему. Здесь может быть страх, злость, чувство вины.

Шаг № 2

Взять на себя ответственность за эти чувства и признаться самому себе, что это вы их испытываете, они ваши.

Шаг № 3

Перестать себя жалеть и осознать, что не кто-то вас обидел, а вы сами по собственной воле, испытываете злость на человека за его поступок или его отношение к вам.

Шаг № 4

Позвольте себе проявить и выразить свои чувства. Пример такого выражения и проявления: я осознал (а), что очень злюсь на человека за его поступок, его отношение. Дайте себе право злиться до тех пор, пока злость не начнет угасать.

Шаг № 5

Осознать причину вашей злости и поисследовать её. Где раньше вы могли с такими чувствами сталкиваться, возможно это было в детстве. Часто мы не прощаем других за то, что никогда не простили бы сами себе, или значимому взрослому из своего детства. Вспомнить схожую ситуацию из детства, в которой вы испытывали аналогичные чувства.

Шаг № 6

Простить себя или того человека из детства. Если возникают с этим сложности, необходимо обратиться к специалисту.

Шаг № 7

Мысленно поговорите и расскажите этому человеку о своих чувствах. Если не потерян контакт с этим человеком, то можно и в живую рассказать.

Боль…. Вам причинили боль. Человек совершил поступок и вы почувствовали боль, вы почувствовали своё, то что вам уже было знакомо, то что вы увидели в этом поступке, это уже было в вашем опыте. Как отпустить партнера, который причинил вам боль? Будьте честны сами с собой, скажите себе: партнер совершил поступок, который принес вам боль, вы вложили в партнера часть своей личности, свою ценность, и не вернули их после расставания. Вы всё еще имеете связь и зависите от него, и поэтому злитесь на него, дайте себе время и пространство, необходимые для вашего исцеления.

Важно знать! Вы будете причиняете боль себе еще больше, наносить урон своему здоровью, если не сможете простить и отпустить боль. Даже если обида настолько сильна, что вы не можете говорить и видеть партнера, очень важно, простить. Это важно для вашего психического здоровья. Помните, ваша жизнь, ваше существование, является вашей лишь в той мере, когда вы готовы нести ответственность за это.

Если вам нужна помощь, обращайтесь к специалисту.

Автор: Наталья Иванченко
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru