Тревога является постоянной спутницей страха, к сожалению, отключать это навязчивое и давящее чувство не возможно. Тревога и страх - это две сестры. Когда мы ждем плохого события или даже страшного события, или оно уже произошло, она берет нас в плен и уже не вырваться. В этом состоянии довольно трудно что – либо делать. Трудно думать, говорить и работать. Хочется свернуться в клубок и смотреть в одну точку. В том то и коварство этого чувства, в том, что оно сковывает и не дает жить дальше. Время словно бы останавливается. Мы предвкушаем плохое событие, вырисовываем его со всеми подробностями, в ярчайших деталях, оно выглядит так пугающе. Помимо этого ни хочется общаться, хочется куда -то спрятаться от всех и сидеть там, как страус зарывшись в песок.
Что же делать, как помочь себе в такие моменты. Прочитав много статей по этой теме: Как избавиться от тревого, Как навсегда победить страх, я поняла , что избавиться от тревоги страха , как бы мы не хотели, мы не сможем. Эти чувства вызваны инстинктом самосохранения они естественны, они порой помогают нам выжить. Но облегчить это ощущение, чтобы оно не было таким давящим и тяжелым можно.
Во первых осознать и высказать все то , что вас тревожит. Если есть люди, которые способны выслушать вас, без агрессии и обвинений выскажите все-то, что вас волнует, если таковых нет, можно выговаривать на диктофон, выписывать на листок бумаги и сжигать.
Не стесняйтесь говорить то, о чем вы думаете, даже если вы этого стыдитесь, потому что все что мы не договариваем – это и есть то , что на самом деле нас тревожит, то чего мы боимся сильнее всего. Да, сейчас всем очень сложно оставаться адекватными, спокойными, уравновешенными, но нужно стараться помогать себе и близким людям побороть это гнетущее чувство.
Именно наши мысли способны творить с нами все что угодно, ведь именно они, являясь продуктом работы нашего мозга, рисуют нам страшные картины, которые нам так страшны. Но не так страшен черт, как его малюют. Надо иметь хоть немного в запасе оптимизма, чтобы совершенно не раскиснуть под прессом этих чувств.
Первое что нужно сделать :
- ограничить поток негативной информации, понятно что новости сейчас не лучшие, но достаточно смотреть один или два раза в день, если все время крутить новостную ленту и накручивать себя у вас поднимется давление, чувство паники, чувство страха, вы можете совсем перестать спать, есть, но жизнь ведь продолжается, надо выполнять какие то действия, даже элементарные : мыть посуду, ходить в магазин, готовить еду., силы человеку нужны всегда.
- займитесь хобби, вяжите, рисуйте, складывайте пазлы, отвлекает также чтение книг,
-следите за состоянием вашего организма, пейте чай ромашкой и мелиссой, не переедайте, следите за гигиеной своего тела,
- если вам очень плохо можете поплакать, эмоции копить не стоит, общайтесь , не замыкайтесь в этом чувстве, не оставайтесь с ним наедине.
Безысходность – это второе чувство, которое сопровождается вместе с тревогой. Кажется, что ничего хорошего уже не будет, все плохо и ужасно. Но если мы вспомним сами тяжелые и трудные годы, люди все равно как то выживали, а ведь был и голод , холод и война. Так почему же теперь, в век прогресса, когда мы окружены гаджетами нам так сложно бороться с этими чувствами? Возможно, мы боимся потерять комфорт и ту точку опоры, которую имеем, нам это все привычно, а то, что впереди неизвестно и потому страшно. Но жизнь это опыт негативный или позитивный. Жизнь нас постоянно чему–то учит, защищаться, терпеть, смирятся. Надо принять этот опыт и понять для чего он нам. Наверное, для того, чтобы действительно стать намного сильнее, чем мы сейчас, чтобы понять, как много мы имеем, и то чем порою вовсе не дорожим, а принимаем как должное.
Принятие- это то, что помогает побороть два эти предыдущие чувства, и если самое страшное уже произошло, остается только принять это и научиться с этим жить. Понятно, что психика сопротивляется, не хочет принимать и верить в то, что происходит вокруг, тем не менее, если факт уже свершился, то следующим шагом будет принять все–то, что с вами произошло.
И последнее искренняя вера, в добро и справедливость, что этот баланс все же восстановится и все будет у нас хорошо!