От автора: Я помню о Вас, и Ваши вопросы держу в голове. Они пока отложены, так как в данный момент я повышаю уровень свои знаний, обучаюсь по специальной программе дополнительного образования при университете. Постепенно, в свободное время или в выходные дни я буду выкладывать публикации по темам, которые Вас интересовали, и освещу в них ключевые вопросы. Сегодня тема, связанная с условно-негативным страхом подавиться, непонятный кашель или комок в области горла.
Всё то, что связано с областью гортани – это 5 чакра Вишудха, отвечающая за речь, способность к творческому самовыражению, коммуникативному общению, налаживанию связей, навыки публичного выступления и учительства, умение постоять за себя, отстаивать свои права, защищать личные границы, принятие себя в целом и без осуждения.
Всё то, что связано с ощущениями комка в горле – это «метафорическое» застревание слов в этой зоне, невыраженных или непроявленных чувств, мыслей, эмоций, ощущений, страхов. Блокировка способствует тому, что во время приёма напитков или пищи, особенно твёрдой, возникает спазм в пищеводе и эффект судорожного сглатывания и соответственно, страх подавиться.
Всё то, что связано с покашливанием, подкашливанием, сильным кашлем – это «метафорическое» желание освободиться от тревожащих, давящих на грудь эмоций и выкрикнуть их из себя.
Как всё происходит на физическом уровне и выглядит на схеме?
Во время просмотра новостей или видеороликов по темам, которые создают смуту в мире, возникает нервная реакция в теле: 1. Зрительный и слуховой канал включаются в работу; 2. Происходит переработка информации мозгом – импульсы идут в разные зоны тела и мышцы; 3. Возникают разные мысли-образы, эмоции-ощущения, воображение визуализирует-рисует картинки, сверху вниз идут приказы, побуждения к действиям; 4. Повышается артериальное давление, учащается ритм сердца (верхнего и нижнего), возникают нервные тики, кашель, комок;
Якорь - стимул, сформированный одним-двумя повторениями и вызывающий нужную ассоциативно связанную с ним эмоциональную реакцию или состояние. По другому, якорь — метка или ассоциативная связь в сознании человека, которая отвечает за вызов у него конкретного состояния. Якорение - установление якоря на то или иное состояние. Часто люди оборачиваются в ответ на произнесенное имя, даже когда это имя обращено к другому. Желание расстаться в случае ссор - одна из попыток снять негативный якорь, возникший на партнера. Это малоудачный вариант.
Что я порекомендую Вам в этом случае?
1. Так как всё уже проявилось на физике, то давайте начнём лечение с обследования. Тема связана с горлом. Значит, Вы запишетесь на приём к терапевту и получите направления к врачам: лор, эндокринолог, кардиолог, гастроэнтеролог и невролог. Следуйте указаниям (предписаниям, инструкциям) специалистов.
2. Давайте проведём самоанализ и отрефлексируем всё то, что с Вами происходит, запишем реакции тела в блокнот. Итак, отследите мысли, за которыми последовал спазм в горле или кашель. Фиксируйте всё поэтапно. Например, я вспомнил новости и во время приёма чая закашлялся или вдруг подавился, либо позитивное. Например, когда я думаю, во время приёма пищи о своих детях, то мне становится радостно на душе, и я не кашляю.
3. Попробуйте во время завтрака (обеда, ужина, перекуса) мысленно себе озвучивать каждый свой шаг и давать себе установки, закреплять новые якоря. Я приведу 2 примера:
4. Я откусил бутерброд, и запил его фруктовым чаем. Сейчас я чувствую на кончике языка приятный вкус этой пищи. Эти ощущения мне очень нравятся. Во рту у меня пища пережёвывается и смачивается слюной. Я легко проглатываю её кусочки. Они свободно проходят по пищеводу и попадают в желудок (ЖКТ) расщепляются, выводятся. У меня нет болевых ощущений в гортани, в животе и страха подавиться и т. п. Я ощущаю тепло внутри себя.
5. Я спокоен и у меня нет потребности рявкать «на весь мир», «ругаться на телевизор», «бороться с чиновниками или политическим устройством в государстве». Я адекватно воспринимаю всё то, что творится внутри меня и вокруг меня. На что-то я могу повлиять в своей реальности, и я это легко сделаю. Если я не смогу на что-то повлиять или изменить ход каких-то событий, то я смогу научиться управлять своими эмоциями и поступками. Я буду сторонним наблюдателем. Главное – моё состояние здоровья и я вполне смогу сосредоточиться на нём.
Каждый страх или паническая атака всегда связаны с высоким самоконтролем и высокой степенью ответственности, с желанием быть первым и лучшим, спасти других людей и весь мир. Отпустить тормоза, сбросить эмоции, уговорить личного надзирателя, строгого контроля в голове – не получается. Что поделать, такие уж качества личности у человека, черты характера воспитание, навыки, привычки, стереотипы, убеждения, темперамент, конституция тела. Особенно страдают перфекционисты, которые любят наводить порядок во всём. Любая мелочь, грязное бельё или раскиданные по полу тапки, детские игрушки, носки выводит их из себя, раздражают и бесят.
Реверсивная психология, эпизод из книги «Приключения Тома Сойера»: не желая белить забор, Том убеждает своих друзей и приятелей в том, что белить заборы — очень приятное занятие, и те начинают платить ему вещами за возможность поработать кистью. В мультсериале «Аладдин» главный герой убеждает Джинна освободить его из пещеры, не используя ни одно из трёх желаний. Сюжет видеоигры The Stanley Parable полностью построен на данном феномене, как пример указание следовать в левую дверь, вызывая у игрока желание пойти направо — в основную зону действия истории. Радикальный эффект, пример: - Хоть у меня есть страх публичных выступлений, я глубоко и полностью принимаю себя. - Хоть у меня и депрессия, я глубоко и полностью принимаю себя. - Хоть у меня и есть воспоминания о войне, я глубоко и полностью принимаю себя. - Хоть у меня и болит голова, я глубоко и полностью принимаю себя. (Крэг Гари "Пособие по ТЭО»)
Выводы: 1. Пройдите курс «Коммуникация с людьми и умение вести деловые переговоры». Я написала примерное название. Если поискать в Интернет, то Вы легко найдете миллион курсов и тренингов по данной теме; 2. Разблокировать блоки, связанные со спазмами-кашлями, комком в горле Вам помогут личные консультации с психотерапевтом (телесно-ориентированная терапия, эмоционально-образная терапия); 3. Любые прерванные или неудачно законченные отношения, незакрытые гештальты, «непроставленные» точки над «и» лечатся при помощи реверсивной психологии, происходит с человеком радикальный эффект, он требует выход из застревания; 4. Обследование у специалистов поликлинического комплекса; 5. Самоанализ и рефлексия, пишем реакции тела в блокнот; 6. Закрепляем новый позитивный якорь приёма пищи и фильтруем материалы, реже смотрим негативные новости, фильмы; 7. Помните о том, что здоровье у Вас одно и берегите нервы; 8. Черты характера и отношение к себе и миру можно скорректировать при помощи психолога; 9. Расслабление связок – поможет пение, чтение стихов, медитации, упражнения, дыхание;
© Юлия Вадимовна Воронина, Психолог, Библиотерапевт – г. Санкт-Петербург, 2021. Все права защищены. https://www.b17.ru/woronina/#consultationПриглашаю Вас в свою группу "Психологическая помощь. Терапия искусством": https://vk.com/metaforina
Автор: Юлия Вадимовна Воронина
Психолог, Библиотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru