Укрепляем характер советами Эллен Хендриксен, психолога доктора философских наук, автора книги «Как быть собой: уймите своего внутреннего критика». Читайте также: Пройдите наш простой тест и узнайте, каков ваш подсознательный страх Как победить страх и оставаться в курсе событий, несмотря на тревогу?
Укрепляем характер советами Эллен Хендриксен, психолога доктора философских наук, автора книги «Как быть собой: уймите своего внутреннего критика».
- Думайте конкретно. Тревога часто бывает неопределенной и звучит как: «Что, если я потерплю неудачу?» Или: «Что, если случится что-то плохое?» Сужение границ страхов делает их более конкретными, а значит, управляемыми.
- Настройте фокус. Визуализируя план преодоления неудачи, не просто представляйте себе успех. Визуализируйте его в деталях. Это поможет предвидеть препятствия.
- Отвечайте на «что, если?». Все эти вопросы сводятся к наихудшему сценарию, так что вы неминуемо начинаете планировать, как справитесь, обезвредите эти «мины» в случае чего. Стресс уменьшится автоматически.
- Проблемы не вечны. Неудача — это переменная величина, а не постоянная. Временная трудность на пути к цели. Конечно, это неприятная штука, но надо просто усвоить этот урок и двигаться дальше.
Читайте также:
Пройдите наш простой тест и узнайте, каков ваш подсознательный страх
Как победить страх и оставаться в курсе событий, несмотря на тревогу?