Спортивный массаж — неотъемлемая часть тренировочного процесса. Это специальная методика, которая используется для подготовки тела к физическим нагрузкам, а также для ускорения восстановления после тренировок.
Если вы бегаете, ходите на персональные занятия или тренируетесь самостоятельно, спортивный массаж должен стать неотъемлемой частью вашей жизни. Такая процедура снимет напряжение и быстро уберет боль в мышцах. Массаж способствует поддержанию общей физической выносливости и совершенствованию будущих спортивных достижений.
Чем отличается классический массаж от спортивного? На этот вопрос нам ответила Анна Ермолаева, массажист-реабилитолог World Class Spa Лодочная. «Техника спортивного массажа идентична технике классического, но со специфическими особенностями. Он может проводиться до тренировки, после, а также в период активности. На время длительности сеанса влияет цель, которая должна быть достигнута», — отмечает Анна.
Пользу спортивного массажа можно почувствовать уже после первой процедуры: увеличивается выносливость организма к последующим физическим нагрузкам, снимаются мышечные спазмы, а процесс восстановления организма ускоряется.
Спортивный массаж можно делать до, во время и после тренировок. Перед тренировками и соревнованиями необходимо разогреть мышцы, усилить кровоток. Во время активности массаж позволяет поддерживать мышцы в оптимальном тонусе и режиме, снимая лишнее напряжение и подготавливая их к еще более интенсивным занятиям. При травмах проводится реабилитационный или лечебный массаж.
Анна Ермолаева подчеркивает важность процедуры после тренировки: «После тренировок важно восстановить силы, физические и моральные, с этой целью мы ускоряем лимфатическую и венозную циркуляцию, что способствует уменьшению мышечной боли и расслаблению».
Для каждого человека подбирается определенный тип проведения процедуры — в соответствии с потребностями человека и его задачами: подготовиться к соревнованию, усилить тренировки или расслабиться.
Правда ли, что такой массаж способствует омолаживанию? Анна Ермолаева отмечает, что процедура имеет омолаживающий эффект. Удаляются все ороговевшие частички кожи, а подкожные ткани насыщаются кислородом, усиливается кровоток в местах, где это необходимо, что положительно сказывается на внешнем виде кожи и ее состоянии.
Помимо пользы для физического состояния массаж препятствует появлению варикоза и тромбов. Происходит это благодаря влиянию на капилляры и сосуды. Во время сеанса сосуды расширяются и тонизируются, усиливается кровоток.
Важно знать, что классическую процедуру массажа можно делать кому угодно, а спортивный вид изначально был разработан специально для спортсменов, для того, чтобы помочь им в тренировках. Но это не повод отказывать себе в данной процедуре, даже если вы не являетесь профессиональным спортсменом.
«В спортивном массаже применяются более агрессивные техники, которых нет в классическом. Ощущения во время классического всегда приятные, а во время спортивного могут быть как приятными, так и болезненными — все зависит от целей его проведения», — отмечает Анна Ермолаева.
Такой массаж показан как профессиональным спортсменам, так и любителям. Многие, кто занимается спортом, имеют несбалансированную физическую нагрузку, которая не держит мышцы в тонусе. Именно поэтому так важно пользоваться услугой спортивного реабилитирующего массажа. В конце концов, это доставляет удовольствие и приносит заметную пользу здоровью, то есть подходит для души и тела.
В спорте массажная профилактика травм также способствует безопасности во время тренировок, препятствует перегрузке опорно-двигательного аппарата. Пройти курс массажа вы можете в сети наших клубов: «World Class Spa Жуковка», «Романов», «Павлово», Red Side, «Житная», «Кунцево», «Полежаевская», «Тверская», «Триумф», «Пресня».