Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 23 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
Я вообще не люблю запреты и строгость в режиме похудения. Я люблю комфорт, максимальный комфорт. И так я уже похудела на 23 кг. Сейчас вес небольшой. Можно ли сбросить последние килограммы без ограничений и насилия над собой?
Результаты предыдущей недели были в статье
Всю неделю мне было холодно и хотелось жевать и жевать.
Я уже думала на холод, думала на углеводы лишние, или жиры лишние. А потом заглянула в свой женский календарь. А тут она! Моя "любимая" середина цикла. Ну все понятно, от чего так полежать и пожевать охота.
Загруженность по рабочим и бытовым вопросам высокая, от этого в голове куча мыслей, планов, дел. Суета в жизни и спасает только комфорт процесса похудения.
В субботу меня было расслабление у мамы в гостях.
В воскресенье тоже поехали к маме. Но быстро вернулись назад. У мамы в гостях брат мой с сыном. И сын заболел, температура под 40.
Они в пятницу были в развлекательном центре, думают, что там подхватили что-то.
А в субботу мы все там играли, я всех детей облизывала как обычно. У меня тоже горло, нос, слабость, вялость. Но без температуры.
Поехали домой лечится и изолироваться от сильно больных.
Завтрак
Колбаса домашняя и сосиски с огня - в субботу готовили.
Огурцы снова домашние. В теплице еще можно парочку найти.
После завтрака пила сладкий кофейный напиток.
День провели в лежачем состоянии с активной профилактикой заболеваний.
Сладости, конечно были
Печеньки мои с пастой без сахара
И с сахаром вкусняшки. Сфотографировала я одну чокопайку, но их было в итоге 3.
Ужин
Котлеты мои с брокколи.
Я подумала, что там внутри брокколи, а значит это мясо с овощами - нормальный ужин.
В итоге выходные вышли не очень похудательные.
Сейчас вес уже не большой совсем. Результат по прошлой неделе - 56,2 кг. Есть ли результаты на таком легком процессе с разрешением себе нарушений?
Выполнение плана похудения:
1. Питание на 1500 кал.
Я считала всю неделю! Я молодец!
Средняя калорийность - 1651.
Перебор чуть от плана. Но в среднем это даже не моя поддержка ранее определенная. Так что по идеи я худею.
2. Углеводы до 50 гр в день.
Были превышения. Средние углеводы по неделе - 62 гр.
Я заметила, что нет эффекта прям заметного, если перебрать 1 день, вот на постоянной основе много углеводов дают эффект слабости, вялости, тяжести. Не вижу смысла прям строго не перебирать с углеводами.
3. 2 тренировки с гантелями.
Сделала 2! Я молодец.
4. Цель по шагам - 5000 в день.
Не добор. Ну как есть. Врать не буду, желания и сил не было дохаживать.
Было много бытовой активности - расхламление. На шагах этого не видно (у меня квартира маленькая), но я хорошо так уставала физически.
Неделя не очень удачная - холод, середина цикла, загруз в делах еще и заболела.
Итоги недели:
Вес – 55,9 кг. (минус 300 гр)
ОТ (объем талии) – 65,0 см. (минус 0,5 см)
ОЖ (объем живота) – 79 см. (без изменений)
ОБ (объем бедер) – 94,0 см. (минус 0,5 см)
Вот это поворот!!!!! Ахахахахахаха!
Итоги прям шикарные, с учетом выходных расслабленных. Я довольна очень!
По моим ощущениям я много ем, много нарушаю и вот так хорошо худею. Магия!
План на новую неделю:
В пятницу уезжаем к родственникам и работать на 3 дня. На работу уже вся запись забита, люди ждут.
Это последняя неделя подготовки к квесту - много работы ждет меня. Места на квест уже оплачены. Я в шоке, конечно, приятном. Но теперь надо квест доделывать и проводить по полной.
Прошлый опыт, когда я приболела и толком не лечилась, а носилась, показал, что надо все же лечиться. Я думаю, что сейчас еще на старую недолеченность все легло. Нос вышел из чата.
Поэтому я беру перерыв в подсчетах. Буду лечится, чтобы делать срочную уже работу.
Вот и посмотрим как я умею вес поддерживать.
Тренировки и шаги будут только по желанию и возможности. Но в первую очередь - по желанию.
Юля, лечись!!!!!
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал - это большая поддержка для меня.
#дневникпохудения #дневникпитания #результатыпохудения #планпохудения #какпохудеть