Думаю, что ситуация знакома практически каждому. Вы питаетесь правильно, занимаетесь спортом, но ваш злосчастный животик на месте. В данной статье расскажу причины, по которым вы не можете убрать жировые прослойки и также разберемся как это убрать.
ТОП-3 причины и способы их избавления.
1) Однотипные тренировки.
Как правило, для похудения все начинают с силовых тренировок. Безусловно, кубики на прессе появятся, но их не будет видно под слоем жира. Именно поэтому включаем в свои тренировки разные типы нагрузок. Например, это могут быть интервальные тренировки. Они заключаются в том, что время нагрузки равно времени отдыха. Вы стоите в планке 1 минуту и после этого аналогично отдыхаете. Советую комбинировать силовые нагрузки с кардио или интервальной тренировкой.
2) Дефицит сна.
Недосып - это стресс для организма, он играет большую роль для накопления жира в области живота. Женщины, которые спят менее 6-ти часов - имеют прослойку на 3 см больше, чем женщины, которые спят по 9 часов. Это показало исследование 2017 года. Поэтому сон - качественный залог вашего здоровья и похудения.
3) Кривая осанка.
Сутулость происходит из-за неправильной работы мышц верхней части тела. Организм помогает позвоночнику распределить нагрузку - поэтому выпячивается живот, и из-за этого осанка становится кривой. Советую укрепить спину различными упражнениями, чтобы нагрузка на всё распределялась равномерно.
В завершении хочу сказать, что если вы достаточно уже тренируетесь и вам кажется, что результата 0, то значит осталось ещё немного, чтобы увидеть тот самый результат о котором вы мечтали. Верю в каждого!
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!