Здравствуйте, мои дорогие читатели!
Сегодня на повестке дня у нас разговор об орехах.
Все мы знаем, что орехи это очень ценный и очень полезный продукт. Орехи надолго дают чувство сытости, прекрасно дополнят рацион тех, кто соблюдает диету или просто является приверженцем здорового питания. Орехи это отличный источник полезных веществ для нашего организма. И, вообще, орехи это вкусно!
Все виды орехов отличаются друг от друга по своему составу. И вот об этих различиях , я и предлагаю вам сегодня поговорить. Итак, начнем!
Фундук.
Среди всех орехов, фундук просто рекордсмен по содержанию магния. Благодаря этому фундук полезен для нашего сердца и нервной системы. Съев всего 50 г. орехов вы получите, практически, суточную норму магния.
Арахис.
По сравнению с другими орехами, в арахисе содержится минимум углеводов и большое количество белка. Поэтому арахис (и ещё один орех, о котором я расскажу ниже) является наиболее подходящим для диетического питания.
Арахис отличный источник незаменимых для организма витаминов группы В.
Кстати, мало кто знает, но арахис это вовсе не орех. На самом деле арахис относится к семейству бобовых растений.
Грецкий орех.
Его можно назвать самым жирным орехом. Но вот только все жиры в нем исключительно полезные. Из этих полезных жиров, а том числе и из незаменимой жирной кислоты Омега-3, грецкий орех состоит аж на 65%.
Для какого же органа этот орех будет наиболее полезен? В первую очередь грецкий орех-помощник для нашего головного мозга. Он активизирует его работу, улучшает память, внимание и концентрацию.
Кешью.
А вот кешью является рекордсменом среди орехов по содержанию меди, которая, в свою, очередь является мощным антиоксидантом, эффективно предотвращая преждевременное старение всех клеток нашего организма. Употребив в пищу горсточку кешью мы получим почти половину суточной нормы меди.
Миндаль.
Миндаль-орех для нашего желудочно-кишечного тракта. Отличительным свойством миндаля является его способность нормализовывать микрофлору кишечника. Наукой доказано, что миндаль активизирует рост полезных для кишечной микрофлоры лакто- и бифидобактерий. Поэтому, если вы часто испытываете дискомфорт в ЖКТ, это орех для вас.
Кедровые орехи.
Кедровые орешки содержат в своем составе много цинка. Цинк очень важен для нашей иммунной системы. Он повышает защитные силы нашего организма и укрепляет иммунитет.
А ещё в кедровых орехах много витамина Е. Витамин Е это ещё один мо́щный антиоксидант, который защищает наш организм от преждевременного старения.
Фисташки.
Фисташки являются самыми низкокалорийными орехами. Они содержат в своем составе большое количество клетчатки. Фисташки являются отличным вариантом перекуса для тех, кто хочет похудеть. Они дают чувство быстрого насыщения, но при этом вы не получаете лишних калорий, а это как раз то что вам нужно.
Ну вот, мы и познакомились с разными видами орехов поближе.
Следует отметить, что употреблять орехи следует в небольшом количестве. Чрезмерное употребление может негативно сказаться на вашем самочувствии. Для того, чтобы ваш организм получил суточную норму полезных веществ, содержащихся в орехах, достаточно употреблять их регулярно по небольшой горсточке.
Введите орехи в свой рацион и они помогут вашему организму стать крепче и улучшат ваше самочувствие!
На сегодня все! Будем здоровыми! И до новых встреч!
Если вам понравилась статья, или она была для вас полезной, поставьте, пожалуйста лайк!👍 И, конечно, же подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить ещё много полезной информации!