Кажется, вот с понедельника, нет, с завтрашнего дня буду делать зарядку, перестану есть все вредное, буду ходить по десять тысяч шагов в день и начну учить английский…. И еще.. еще… буду идеальной…. Но приходит завтра, понедельник… На смену решимости приходит чувство вины… не хватило силы воли… проявила малодушие, пожалела себя…. Знакомо?
А может быть по-другому: решился человек, взял себя в ежовые рукавицы, начал жить по-новому, и вдруг… сорвался и с новой силой окунулся в прежние привычки.
Многие ошибочно полагают, что человеческая сила воли безгранична, и стоит только чуть построже спрашивать с себя и все получится! Однако, все исследования показывают, что это не так. Загнав себя в жесткие рамки, человек попадает в западню, когда на поддержание этих рамок тратится больше сил, нежели на само содержание жизни: на эмоции, действия, получение знаний. Вспомните, о чем вы постоянно думаете, когда садитесь на жесткую диету? Именно так! О еде – и неважно что это, мечты о чем–то запретном или планирование следующего приема пищи – важно, что это доминанта. Для мозга жизнь становится однообразной и безрадостной, значительно снижается выработка гормонов удовольствия.
Другая крайность – уверенность в том, что никакое усилие в отношении собственного поведения не должно иметь места. Кстати, такой подход исповедуют и некоторые мои коллеги – психологи. Тогда подход следующий: не хочешь сдавать экзамены? Боишься? Зачем столько переживаний. Просто не сдавай, когда-нибудь сдашь. Слишком большой вес, но любишь тортики? Ешь! Ты в любом виде хороша и т.д. Такой подход, к сожалению, приводит к накапливанию личностных и социальных проблем, которые рано или поздно придется решать.
Так сколько же усилий можно и нужно приложить, в стремлении совершенствовать себя любимую???
Конечно, никаких научно обоснованных цифр в этом вопросе не существует, здесь важно опираться на чувство меры и держать баланс, именно они будут определять успешность мероприятия.
Начиная любое изменение, выбирайте путь мягкий, но системный, тот путь, который впишется в сегодняшнюю Вашу жизнь, или произведите вначале необходимые изменения в своей жизни. Если сорвались, не пытайтесь вновь и вновь пытаться делать то же самое, посмотрите, что в вашей привычной жизни заставляет Вас срываться и обязательно проработайте эту часть. Не форсируйте события, небольшие шаги, с комфортным, но ощутимым уровнем усилий дадут стабильный результат и не разрушат остальные сферы Вашей жизни.
Работайте над собой с удовольствием!