Приучить себя тренироваться может быть сложной задачей. Особенно, если вы никогда не тренировались. Придется привить себе новые привычки и уверенно добиваться поставленных задач. Это непросто, и по силам только сильному духом человеку.
Да, да, не просто отложить просмотр сериала и направиться в спортзал…Но если подойти к вопросу умело и без фанатизма, то можно добиться определенных успехов. И даже, открыть в себе способности, о которых вы не подозревали.
А еще: вы непременно испытаете гордость за себя (это очень помогает в жизни)!
🏋♂️🏋♂️🏋♂️🏋♂️🏋♂️🏋♂️🏋♂️🏋♂️🏋♂️
1. Оцените свои силы
Очевидно, что если вы никогда не тренировались, то свой организм нужно подготовить к нагрузкам. На это уйдет некоторое время. Зависит от ваших индивидуальных особенностей. В среднем, около двух-трех месяцев. Ваши суставы окрепнут и вы научитесь концентрировать внимание на своих ощущениях. Так вы не получите травму и желание заниматься только усилится.
🏋♀️🏋♀️🏋♀️🏋♀️🏋♀️🏋♀️🏋♀️🏋♀️🏋♀️🏋♀️
2. «О спорт — ты жизнь»
Как только вы получите свои первые результаты на тренировке, вам не захочется останавливаться на достигнутом. Это так вдохновляет! Представьте себе, вы садились на полу-шпагат в школьные годы. А теперь, приложив старания, делаете шпагат в зрелом возрасте! Тут есть, чем похвалиться перед подругами! Если вы умеете отжиматься от пола хотя бы десять раз, то вы в хорошей форме и любые трудные задачи вам по плечу.
3. Продумайте расписание дня
Для тренировок вам нужно уделить всего три дня в неделю по сорок минут. Ошибочно считают некоторые новички, что можно два часа подряд проводить в тренажерном зале. Это не так: тренировка должна быть интенсивной и короткой. Это означает, что перерывы между подходами не превышают двух минут. В этом заключается секрет и польза интенсивной тренировки. Утомление умеренное, вреда никакого.
Для семьи и домашних дел без ущерба. Зато вы приходите после тренировки с зарядом положительных эмоций. И вся семья улыбается «доброй маме»
4. Выкладываться лучше полностью
В спортзале все мысли только о том, как ведут себя и работают ваши мышцы. Прекрасно, если вы научились их контролировать. Это половина успеха. Так вы не получите травму, и ваша техника будет развиваться.
5. Подберите удобную одежду
Одежда должна быть комфортной. Высокая посадка на штанах и майка по вашему размеру. Красиво и без лишнего пафоса. Ваше отражение в зеркале порадует Вас и окружающих.
6. "Перекачаться" не получится
Многие женщины верят в миф, что можно перекачаться в спортзале.
Это невозможно сделать без употребления специальных добавок. Это под силу только профессиональным спортсменкам, которые занимаются по специальным программам, соблюдают спортивное питание и подсушивают тело перед выступлениями. А обычные упражнения не испортят Вашу женственность.
Настройтесь работать над собой и приступайте.
Предостережение одно (из моего печального опыта): после любой болезни, в частности, covid, нужно было выдержать мед.отвод от занятий спортом.
Я этого не сделала в своё время!
Помогает снять боль и уменьшить воспаление.
Теперь лечу плечевой сустав.
Некоторые упры мне реально приносят облегчение.
Какие именно, поведаю в следующем рассказе.
Поделитесь с приятелями, они должны узнать о вашем новом увлечении!
Друзья! Лучшей наградой для меня будет ваша обратная связь. Оставляйте комментарии и спасибо, что читаете!