Статья написана с разрешения клиентов, имена изменены.
Ко мне на консультацию пришла молодая семейная пара, Ольга 20 лет и Павел 21 лет. Они рассказали, что в браке находятся полгода, что без конфликтов прожили всего месяц, а потом начали ругаться по любому поводу. Что они очень хотят научиться взаимодействовать и сохранить отношения, т.к. любят друг друга.
В процессе семейной терапии мы работали над несколькими запросами. Одним из которых был следующий запрос: «Помогите нам придумать и сформировать свои правила, именно для нашей семьи.».
Поэтому в этой статье я не буду развивать тему причинно- следственных связей и писать про встречу двух разных Вселенных населенных своими тараканами, которым непременно стоит подружиться, и т.д…….. )
Мы работали над правилами, у ребят их получилось 19, ими я и хочу поделиться.
Ниже приведены некоторые правила счастливых отношений.
1. Освойте ненасильственное общение в формате я высказывание. Это очень продуктивный метод, который заставляет передать свои эмоции, потребности и выразить просьбу экологично, не задевая чувств другого человека.
2. Разговаривайте. Отношениями нужно наслаждаться, а не терпеть. Установите правило решать все вопросы за столом переговоров. Как бы не было сложно и обидно за происходящее в моменте, это важный шаг на пути к пониманию друг друга и ситуации, которая произошла. Отношения — это работа, которая заключается в познании партнера и себя через партнера.
3. Выражайте любовь к партнеру физически. Тактильный контакт укрепляет отношения. Чтобы усилить привязанность, важно показывать это физически. Это может быть поцелуй на бегу, или теплое объятие, после тяжелого дня, поглаживание, даже мимолетные прикосновения в любой удобный момент. Все это работает на сближение.
4. Эффективно общайтесь со своим партнером. Регулярная и эффективная коммуникация является жизненно важным компонентом, которые определяют качество любых отношений. Интересуйтесь его/её жизнью вне семьи, проводите вместе время.
5. Не обманывайте. Обговаривайте свод правил, а вместе с ними ваше отношение к измене и важность доверия. Даже если отношения в какой-то момент наскучат, у вас всегда будет выбор разжечь их, или разорвать, прежде чем совершать ошибку.
6. Балуйте друг друга. Еще одно правило отношений, важно никогда не забывать баловать друг друга. Это может быть покупка неожиданных подарков для вашего партнера, сюрприз, романтический вечер. Это может быть все, что удивит, обрадует и заставит улыбнуться. Партнер почувствует, что он дорог для вас.
7. Будьте собой. Честность в отношениях может только укрепить их. Как вы любите своего партнера со всеми его достоинствами и недостатками, так и он будет любить вас. Не говорите, что вам всё нравится, будьте собой. Желание подстраиваться и угождать всегда и во всем ведет к потере себя в отношениях.
8. Научитесь давать пространство друг другу. Даже самые близкие отношения нуждаются в некотором пространстве. И тут важна мера, которую необходимо установить взаимно, в результате обсуждения, чтобы не казаться отстраненным.
9. Уделяйте время себе. Одно из правил здоровых отношений — не терять себя в отношениях. Не отказывайтесь от своих увлечений, планов и собственного развития. Уделяйте себе внимание, своим потребностям и желаниям.
10. Обсудите финансы. Деньги являются одним из существенных факторов, влияющих на проблемы в отношениях. У всех разные привычки к расходам, и в отношениях оба партнера должны быть согласны друг с другом для нормального функционирования семьи.
11. Ищите хорошее в своем партнере. Это правило необходимо усвоить и применять на практике. Конечно, это непростая задача — увидеть хорошее в ком-то, если он вас разозлил. Но если вы рассчитываете на долгосрочные отношения, вы должны сосредоточиться на лучших качествах своего партнера. Кроме того, именно за эти качества наверняка вы ее/его и полюбили.
12. Будьте благодарны. Похвалить друг друга или сделать комплимент — это один из лучших способов поблагодарить близкого человека за усилия, которые он приложил. Не ищите особых возможностей и не ждите выдающихся достижений вашего партнера. Ваша признательность и благодарность заставит его чувствовать себя ценным и важным, к тому же у него появляется желание еще больше радовать вас.
13. Не спорьте публично. Всегда поддерживайте своего партнера на публике, несмотря ни на что. Если ваш партнер говорит, что земля плоская, не спорьте с ним на публике, но, когда вы вернетесь домой или останетесь наедине, вы сможете объяснить ему и сказать, что он был не прав.
14. Не стесняйтесь извиняться. Одно из неотъемлемых правил отношений — признать собственные ошибки. Легко показывать пальцем и перечислять недостатки партнера и сложно признавать собственные.
Извиняйтесь всякий раз, когда вы чувствуете, что сознательно или непреднамеренно поступили неправильно или обидели своего партнера.
15. Принимайте извинения вашего партнера. Одно из правил отношений, которое нельзя упускать, — не позволяй своему ЭГО разрушать ваши отношения. Если ваш партнер причинил вам боль, но пытается как-то извиниться перед вами, примите это с достоинством.
16. Приправьте критику комплиментом. Хвалите своего партнера за то, что он уже делает хорошо, прежде чем выразить недовольство настоящим моментом. Тогда больше шансов, что ваше сообщение будет услышано и не заденет человека.
17. Используйте юмор. Сделайте юмор частью ваших отношений. Как показывает практика, юмор помогает сохранить здоровые отношения величиною в жизнь.
18. Сосредоточьтесь на своей физической близости. Секс играет важную роль в поддержании искры в ваших отношениях. Кроме того, физическая близость может значительно повысить вашу эмоциональную близость. Чтобы отношения укреплялись, важно заботиться о своих желаниях и желаниях партнера. Проявляйте творческий подход, экспериментируйте, познавайте друг друга. Еще одно важное правило: если вы недовольны тем, как все происходит и заканчивается в вашей постели, не имитируйте свой оргазм, так как это не поможет в долгосрочных отношениях.
19. Идите к психологу. В отношения мы всегда несем тот багаж жизненного опыта, который нас сформировал и сделал такими, какими мы являемся сегодня. У каждого из нас свой сценарий, свои убеждения и правила на основании которых мы живем. Хорошо, когда мы совпадаем, но к сожалению, не всегда так бывает. (к примеру, девушка считает, что обязанности в семье должны быть разделены и нет мужских и женских обязанностей по дому. В то время, как молодой человек точно уверен, что домашние дела, это зона ответственности женщины, т.к. в его семье было именно так.) Иногда бывает не просто понять «другую вселенную» и самостоятельно выйти на новый уровень здоровых отношений и нужна помощь психолога, и часто личная терапия.
Хорошо, когда молодая семья решает изначально установить свои правила взаимодействия в паре, не ориентируясь на негативный опыт своих родителей. Понимая, что очень важно проявлять гибкость, учитывая предпочтения обоих сторон. И это важный шаг в сторону долгой, счастливой семейной жизни.
С уважением, Тюлина Елена Леонидовна (Исабэр). Психолог, КПТ терапевт.
Свяжитесь со мной через Viber, WhatsApp, Telegram по телефону, +7 9131506255
Автор: Тюлина Елена Леонидовна
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru