С момента зарождения психологии как науки объектом её исследования был человек с нарушениями. Психолога часто называли «врачом души», и его основная роль заключалась в лечении пациентов. Однако в конце 20 века произошел прорыв: психология стала заниматься здоровым человеком и ориентироваться на его развитие и стремление к счастью.
Как быть счастливым? Что делает человека счастливым? Счастье — это постоянное состояние или просто временная эмоция? Позитивная психология ищет ответы на эти вопросы.
Вопреки концепциям развития личности под лозунгом позитивного мышления (представленным, например, в фильме и книге Джозефа Мерфи «Секрет или сила подсознания»), теория и практика, предлагаемые позитивной психологией, берут своё начало в научных исследованиях.
Основоположником позитивной психологии был Мартин Селигман (профессор Пенсильванского университета).
За время своей работы он обнаружил и описал феномен «выученной беспомощности» (ощущение, что ты не имеешь никакого влияния на свою жизнь). Селигман в конце двадцатого века заметил, что психология до сих пор занималась болезнями и их лечением. Однако не уделяла достаточного внимания предупреждению этих самых болезней. Это и стало причиной для создания описанного в данной статье психологического направления.
В начале формирования позитивной психологии наука сосредоточилась на концепции счастья и повышения удовлетворенности жизнью. Однако, поскольку это молодая и быстро развивающаяся область, профессор Мартин Селигман сегодня даёт более широкое определение позитивной психологии. Позитивная психология Селигману, это не столько о счастье, сколько о благополучии, мерой которого является личное процветание и жизнь на полную катушку.
Следует подчеркнуть, что позитивная психология — это не наука о позитивном мышлении и взгляде на мир через «розовые очки». Позитивный способ интерпретации мира — это наука, описывающая реальность такой, какая она есть, и ищущая возможность жить в ней полноценно.
Важные представители
Позитивная психология является динамично развивающейся областью знаний, поэтому количество учёных, исследующих области интересов этого направления, постоянно растёт. Ограничившись наиболее важными представителями позитивной психологии, помимо Селигмана, стоит упомянуть: Михая Чиксентмихайи, Рэя Фаулера, Нэнси Эткофф, Дэна Гилберта и Кэрол Рифф.
Направления исследований позитивной психологии:
- Изучение положительных сторон человеческой натуры.
- Позитивная профилактика (мероприятия, инструменты и методики, повышающие компетентность и качество жизни человека).
- Создание и развитие терапии на основе позитивной психологии (так называемая позитивная психотерапия).
- Практичность и применение позитивной психологии.
Таким образом, в практическом смысле позитивная психология является профилактикой здоровья, включающая развивающие практики, основанные на научных данных.
Методы и приёмы, предлагаемые этим направлением, ориентированы, в том числе, на то:
- Как справляться с кризисами, трудностями и негативными эмоциями?
- Как вызывать положительные эмоции?
- Как обнаружить и сформировать свои сильные стороны и достоинства?
- Как осмыслить свою жизнь?
- Как эффективно достигать своих целей и оставаться мотивированным?
- Как построить удовлетворяющие отношения?
- Как сохранить хорошее самочувствие, несмотря на здоровье и возраст?
Все эти вопросы делают позитивную психологию применимой, в том числе, в коучинге, обучении, образовании, менеджменте и бизнесе, а также, как отмечалось ранее, в психотерапии.
Можно ли стать счастливым навсегда?
Учёные исследователи Любомирски, Шелдон и Шкаде склоняются к выводу, что повышению благосостояния способствуют активные действия (внедрение в жизнь позитивных событий), а не пассивное созерцание благоприятных фактов или событий. Таким образом, они изложили четыре принципа, которыми мы должны руководствоваться, чтобы повысить уровень счастья посредством активности:
- Действия должны быть адаптированы к личным целям и ценностям или тем устремлениям, которые оказали положительное влияние на благополучие людей в целом (например, социальная принадлежность);
- Следует заботиться о сильном чувственном воздействии данной деятельности, накапливая реакции на мелкие события, составляющие повседневную жизнь;
- Необходимо устранить факторы, затрудняющие начало и регулярное повторение деятельности;
- Стоит создать привычку начинать деятельность и в одно и то же время, но не допускать превращение её в рутину.
Хотя счастье полностью субъективно, и каждый из нас будет чувствовать его по разным причинам, наука показывает, что существуют некоторые постоянные переменные, влияющие на наше благополучие. Так что, если вы задаетесь вопросом и ищете ответ на вопрос «как быть счастливым?», «Что я могу сделать, чтобы сделать свою жизнь лучше?», позитивная психология может вам в этом помочь.