Устойчивая самооценка – одна из важнейших составляющих здоровой личности в мире, где социальные сети, лайки и комментарии занимают чуть ли не центральное место в жизни общества. Из-за частой ориентации на оценку окружающих людей человеку все тяжелее адекватно воспринимать себя.
В связи с этим, человек сегодня регулярно ставит перед собой задачу – поднять свою самооценку после ее очередного падения. Достичь такой цели можно, хотя процесс этот и не самый быстрый.
Как поднять самооценку и укрепить веру в свои силы?
Давайте рассмотрим 6 способов.
- Перестаньте сравнивать себя с окружающими людьми. Всегда найдется человек, у которого что-то получается лучше, чем у вас, но наряду с ними существуют и люди, имеющие таланта и возможностей меньше ваших. Когда вы начинаете соревноваться с воображаемыми конкурентами, вы заранее проигрываете, т.к. придраться к своим результатам можно всегда, а чужие при этом кажутся безупречными.
- Забудьте о самоуничижении. Как вы укрепите самооценку, если без конца ругаете и принижаете самого себя? Ведете ли вы разговор о своей внешности, работе, семейном положении или любых других сферах собственной жизни – не используйте оскорблений в свой адрес.
- Благодарите за все любезные и приятные слова в ваш адрес. Когда вы реагируете на комплимент чем-то вроде: «ой да ладно, это мелочи», вы отталкиваете этот комплимент и посылаете сигнал своему подсознанию о том, что не заслуживаете похвалы, занижая самооценку. Отвечайте, не уменьшая своих достижений.
- Применяйте аффирмации для того, чтобы поднять свою самооценку. Разместите где-нибудь перед своими глазами карточки с положительными установками, например, «я ценю и уважаю себя» или «я заслуживаю любви». Возвращайтесь к этим утверждениям несколько раз в течение дня и обязательно перед сном.
- Делайте то, что вам по душе. Сложно чувствовать в отношении себя положительные эмоции, если ваши дни проходят в окружении токсичных людей или на нелюбимой работе. Самооценка расцветает, когда вы увлечены делом, повышающим ваше настроение и дающим возможность ощутить свою ценность.
- Будьте верны своим принципам. Проживайте свою жизнь по своим правилам. Вы не сможете себя ценить, если будете жить, соответствуя чужим ожиданиям. Если вы делаете выбор, который основывается на мнении окружающих – вы не искренни с собой.
Если вы хотите поработать над своей самооценкой – буду рада вам в этом помочь.
Записаться на консультацию можно по телефону +7 915 205 05 05
Автор: Малиева Елена Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru