#болиболезни
Привет!
Начинаю про обещанные боли… В коментах увидел пожелания рассказать про головные боли, боли в шее и сердечные боли)
По поводу сердечных я не понял, но про боли в области сердца позже расскажу — часто они к сердцу не имеют никакого отношения…
Головные боли — оооочень большая тема, в далекие курсантские годы я читал монографию (книга, написанная одним автором) «Головная боль», так вот в ней было, как помнится, около 1000 (или даже больше) страниц. И это только одна из огромного количества книг на эту бесконечную тему)). Про головные боли мы поговорим, но начну с более простой боли.
Боль в шее.
Боли в шее прямо связаны с ее функцией — удержанием головы.
Если бы головы не было)) точнее если бы голова была бы меньше и не такой тяжелой, а еще лучше не возвышалась бы над телом как башня — боли в шее были бы редкостью.
Если бы мы не замирали на минуты и часы в неподвижности над книгой или перед экраном… а наше бы тело двигалось, глаза и уши оценивали обстановку вокруг - голова вертелась, шея была при деле, получала разнообразную нагрузку вместе с позвоночником и не жаловалась.
Сейчас все не так. Каждый, и ты в том числе, испытывают боли в шее.
Разнообразные блага цивилизации ослабили наш мышечный каркас, наш позвоночник и шея не могут удержать правильную осанку и возникает она. И не только в шее, а во всех отделах позвоночника. И если не принять меры — дело закончится очень плохо.
Из-за изменения образа жизни и работы полностью исключить боли в шее практически невозможно, но можно сделать их реже и слабее. Даже тем, у кого есть врожденные или приобретенные проблемы.
Теоретическую часть закончили… Переходим к практике.
Если боль возникла сейчас — надо ее облегчить, снять воспаление и спазм. Надеть специальный воротник, в первые часы приложить лед, затем прогреть (грелкой, душем, мазями), использовать обезболивающие. Сохранять покой, беречь. Помогут тейпы.
После того как шея привыкла к боли)) надо начинать делать упражнения. Есть более или менее эффективные, основной смысл у них в этот момент — растянуть сжатые мышцы шеи, вернуть им нормальное состояние. Делать ооочень аккуратно, рекомендую консультироваться со специалистом, чтобы боль уменьшалась а не усиливалась.
Когда боль прошла, обязательно надо выяснить причину появления боли и профилактически укрепить мышцы шеи, чтобы она была готова к новым испытаниям — и опять лучше обратится к специалисту, а не экспериментировать с собственной шеей.
Думай и здоровей… со мной 😜
Желаю здоровья ✋