В этой статье вы бесплатно получите рекомендации, за которые я отдала более 20 тысяч, советую воспользоваться этой возможностью 😉.
Всем привет! Для тех, кто только к нам присоединился, расскажу немного о себе, меня зовут Ксения и вот уже несколько лет подряд со мной худеют сотни женщин.
Кто бы что ни говорил, а проверять своё здоровье нужно постоянно, даже если вас ничего не беспокоит. У меня были некоторые проблемы, которые я решала с врачом эндокринологом и пользуясь случаем, решила ещё повысить свой профессионализм, в плане того, как связано похудение и различные эндокринные отклонения.
Всей информации я рассказывать не буду, поскольку это сложно и не особо интересно, а вот как быстро убрать живот и бока, сейчас обязательно поделюсь.
Правила от эндокринолога
По её словам, люди слишком сильно издеваются над своим организмом, пытаясь достичь фигуры мечты. Всевозможные диеты, голодания и т.д., всё это не лучшим образом сказывается на здоровье людей, но многие в упор этого не замечают.
Самое интересное, что некоторые проблемы не покажут себя сразу, а проявятся только по истечению определённого времени, когда вы уже 10 раз забудете, что сидели на диете.
Рекомендации, о которых я расскажу ниже, работают на 100% и кажутся банальными, но ведь именно в этой банальности и кроется вся соль, за которую многие отдают десятки тысяч, когда ищут себе диетолога на индивидуальное сопровождение, а у вас есть возможность воспользоваться этим бесплатно.
Хотите быстро скинуть вес без вреда для здоровья, читайте до конца, будет интересно 👇🏼.
1 правило
Обязательно включайте в завтрак белковые продукты. Всех нас учили с детства, что утром надо есть каши, но ведь одними кашами сыт не будешь, да и назвать завтрак, который состоит из одной каши сбалансированным, язык не повернётся.
Мясо, яйца, творог, рыба, чистые протеины, которые добавляют в выпечку, всё это придаёт ещё больше сил и энергии, да и сохраняет чувство сытости, то есть, позавтракав в 7 утра, в 10 вы ещё не будете голодны, а это тоже плюс, особенно на период похудения.
Ну и жиры никто не отменял, делайте акцент на растительных.
2 правило
Чтобы быстро привести тело в тонус и убрать лишние килограммы, надо избавить организм от отёков, которые обычно возникают от большого количества простых углеводов и соли.
Следуя из этого, можно сделать вывод, что стоит просто сократить количество соли и чистых сахаров. Вот увидите, изменения не заставят себя долго ждать.
3 правило
Никогда не терпите голод. Это очень частая ошибка всех худеющих.
На моём опыте были женщины, которые в погоне за стройностью, кушали 1-2 раза в день.
В нашем организме вырабатывается гормон лептин. Если человек быстро худеет и недополучает калорий, его уровень снижается, возрастает аппетит, что приводит к ещё большему стрессу.
Если данный гормон вырабатывается в нормальном количестве, человек забывает о проблемах лишнего веса, метаболизм находится на хорошем уровне, но чтобы разобрать эту тему полностью, нужно писать отдельную статью, так что если бы вы хотели узнать об этом по подробнее, напишите в комментариях, всё-таки не хотелось бы рассказывать о темах, которые вам не интересны.
4 правило
Не перекусывайте булками и энергетическими батончиками. Перекус также должен насыщать организм необходимыми макронутриентами, так что идеальным вариантом тут будет хороший протеиновый батончик, печенье или же полезный бутерброд.
В противном случае, ваш сахар в крови будет вытворять кульбиты, как на американских горках.
5 правило
Постепенно уменьшаем порции.
Постарайтесь объективно посмотреть на свою тарелку, если вы видите, что ваша порция слишком большая, то придётся решать эту проблему.
Напомню
Свой размер порции можно определить по объёму кулака, она не должна превышать его размер.
Если вы видите, что сильно не укладываетесь в эту норму, советую ежедневно уменьшать её размер, буквально по 10 грамм, вы это не особо почувствуете, но со временем, желудок утянется и вы будете наедаться меньшим количеством.
Казалось бы, простые правила, но какой результат дают, особенно если соблюдать их в совокупности.
Ну, а я, в свою очередь, ещё раз советую, не изнемождать себя диетами, а просто грамотно подойти к вопросу питания и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Пишите в комментриях, если хотите больше узнать про гормон лептин 👇🏼.
А если статья вам понравилась, не пожалейте лайк и обязательно подпишитесь на канал, ведь здесь не только всевозможные лайфхаки по похудению, но ещё и проверенные пп рецепты, а также моё готовое меню.
Вся информация носит ознакомительный характер, а любые изменения рациона требуют консультации со специалистом.