И вновь о Благодарности! :)
Это упражнение может показаться немного глупым. Вы можете подумать: «Камень? Как камень может помочь мне практиковать благодарность?»
Секрет этого упражнения в том, что камень — это символ, физический объект, который вы можете использовать, чтобы напомнить себе о том, что у вас есть.
Инструкции настолько просты, насколько это вообще возможно: просто найдите камень!
Обязательно выберите тот, который вам нравится: потому, что он красивый, потому что он гладкий или имеет интересную текстуру, или потому, что вы нашли его в особом месте. Если у вас есть другой небольшой предмет, который вы бы предпочли использовать вместо камня, не стесняйтесь, смело берите в качестве замены.
☝Носите этот камень в кармане, оставьте на столе, где вы будете видеть его в течение дня, или даже носите на цепочке на шее или запястье.
Всякий раз, когда вы видите его или прикасаетесь к нему, сделайте паузу, чтобы подумать хотя бы об одной вещи, за которую вы благодарны. Будь то что-то незначительное, как солнце, сияющее на вас в этот момент, или такое ответственное, как работа, которая позволяет вам прокормить себя или свою семью, просто подумайте об одной вещи, которая приносит вам радость или удовлетворение.
Когда вы вынимаете камень из кармана или снимаете с тела в конце дня, найдите минутку, чтобы вспомнить то, за что вы были благодарны в течение дня. Когда вы снова наденете его или положите в карман утром, повторите этот процесс, чтобы вспомнить, за что вы были благодарны вчера.
Это не только поможет вам вспомнить то, за что вы благодарны, но также может вызвать мини-момент осознанности в вашем дне. Это направит вас из вашей головы в настоящий момент, давая вам то, на чем можно сосредоточить свое внимание. Также это позволить переключиться на более позитивное мышление.
Когда вы переключаете этот "напоминатель" ) несколько раз в день, то обнаружите, что ваш обычный день стал намного более позитивным!
Действуйте! Все просто...