Сейчас сложно найти человека, у которого нормализован биологический режим дня. Не часто мы ложимся спать с заходом солнца и просыпаемся с первыми его лучами. Таким образом, естественный график сна и бодрствования сбивается. У этой проблемы даже есть название – социальный джетлаг. Если летом нам проще совладать со своим графиком, то в холодное время года организму сложнее – приходится засыпать, когда уже темно, а просыпаться, когда еще темно. Постоянное ощущение стресса, плохое настроение с самого утра, апатия в течение всего дня – всё это признаки, характерные для аффективного расстройства. Иначе говоря, #сезонная депрессия
В этой статье мы расскажем, как можно облегчить себе жизнь осенью и зимой при помощи всего одного прибора – #светового будильника.
Световой будильник – что это?
Долгие годы люди пользуются звуковыми #будильниками. Но давайте будем честны – большинство людей ненавидят просыпаться под резкий, громкий и не очень приятный звук. К тому же, при внезапном пробуждении организм какое-то время пытается прийти в себя, что вызывает чувство утренней заторможенности. Для этого тоже есть свой научный термин — инерция сна.
Световые будильники работают совсем иначе. За несколько минут (от 15 до 60) до установленного времени они включают специальную лампу, постепенно увеличивая яркость света. Т.е., такой будильник разбудит вас не резким звуком, а приятной #имитацией рассвета. Вы проснетесь самостоятельно, без сонливости и стресса.
Американские ученые проводили несколько исследований, которые показали, что #имитация естественного рассвета значительно снижает процент людей, страдающих сезонной депрессией. Все очень просто – сон становится крепче, #кортизол (гормон стресса) постепенно понижается, организм больше отдыхает и меньше испытывает стресс, как утром, так и в течение всего дня. А когда наш организм хорошо отдыхает, обменные процессы начинают лучше работать, что положительно сказывается на общем состоянии.
Как это работает?
Наш организм работает по специальным #циркадным ритмам, от которых зависят бодрость и сонливость. Это и есть внутренние часы человека. Циркадными ритмами управляет специальная область мозга, расположенная в гипоталамусе – супрахиазматическое ядро. Его клетки улавливают сигналы зрительного нерва и посылают импульсы другим частям мозга, отвечающим за выработку гормонов. Так организм готовится к пробуждению.
Световой будильник создает естественную имитацию рассвета, начиная с красно-оранжевого оттенка и заканчивая дневным солнечным светом. Вы можете настроить максимальную яркость, время и скорость рассвета. Кроме этого, у вас будет возможность выбрать звуки природы, под которые просыпаться станет еще приятнее. Некоторые модели так же могут имитировать закат. В результате, организм начинает самостоятельно вырабатывать мелатонин, а вы легко и крепко засыпаете.
Если вам тяжело вставать на работу, когда за окном еще темно, или ваш ребенок не может перестроиться после солнечного лета в школьные будни, этот прибор точно облегчит ваше утро. Просыпайтесь легко и сохраняйте бодрость весь день! А познакомиться со световыми будильниками SENS можно тут https://www.you-sens.ru/category/nochniki
Еще больше вариантов световых будильников вы найдете в магазине SENS. Нажимай на ссылку, чтобы перейти в каталог и получить скидку 10% по промокоду ДЗЕН.