Всем привет! Совсем недавно я выпустил статью о питании и как оно связанно с иммунитетом, но сегодня не менее интересная тема ,а именно, то как ваш образ жизни может состарить и погубить ваш главный моторный орган.
Думаю, что каждого кто проходит мимо различного фастфуда пленил ароматный запах картошки фри или же жаренных нагетсов, которые можно навернуть и быть счастливым на весь оставшиеся день, а между этим попивая всеми любимую коку-колу. Я уверен что у многих, кто только начал пытаться следить за собой появляться внутри две мысли: А почему бы не скушать этот прекрасный и великолепный набор, ведь мне ничего не будет, да и возможно это не так вредно ,как многие считают ,но к сожалению это не так. А вторая: Нет! Она не принесет ничего хорошего. Оставь это все, ведь ты только встал на верный путь! Я уверен, что такая драматическая и сложная ситуация разыгрывается у многих в голове, всякий раз когда вы проходите мимо Фаст-фуда. К сожалению, если вы скушаете то на что вы искусились ,то знайте это не принесет вам никакой пользы. Аналогию можно привести с Адамом и Евой(если вы понимаете о чем я)
Как бы парадоксально не было, но современный мир наполнен множеством различных лекарств, а частота заболеваний ССС растет с каждым годом, а что самое страшное молодеет. И как вы понимаете в нашем современном мире очень большое количество разнообразных продуктов ,поэтому и риск съесть что-то не полезное тоже велик .Помните!Если вы много едите, это не значит, что вы обеспечиваете организм всем необходимым. А в нашем мире ССС очень сильно страдает от нехватки витаминов и от неполноценного нормального питания.
Как вы поняли я веду к тому, что фастфуд не полезен максимально, но в то же врем очень популярен, это неудивительно, современному человеку некогда готовить, проще купить фастфуд, чем стоять у плиты и тратить драгоценное время.
Но! Я хочу вас убедить в обратном! Питание, полезное для сердца, требует не такое большое количество времени.
Один из первых шагов-это обеспечить себя правильными жирами. Для примера: хороший жир(льняное масло),плохой жир(гидрогенезированные (маргарин, пальмовое масло).Для меня великолепными жирами, которые я обожаю являются орехи .К сожалению в фастфудных присутствуют только вредные жиры и как вы понимаете именно они причастны к воспалительным заболеваниям внутри, от чего страдает также сердце.
Сейчас я напишу продукты в которых содержатся насыщенные жирные кислоты, которые максимально полезны для нас:
-рыба(окунь, судак)
-морепродукты(мидии)
-постное мясо(курятина, индейка)
Однако жиры-это не единственный пункт на который стоит обращать внимание при перестройке своего образа жизни. Сахар-это один из главных раздражителей 21 века. К сожалению на сахар организм реагирует так что откладывает его на про запас-в виде жира, что приводит к избытку веса. Хочу отметить что человек имеющий: ожирение, давление, повышенный холестерин и сахар в крови, такой персонаж неизбежно будет иметь ряд сердечно-сосудистых заболеваний.
Хочу отметить, что сахар-самый настоящий мастер маскировки.
И имеет несколько групп:
-глюкоза
-фруктоза
-лактоза
-мальтоза
-сахароза
Как многие заметили, сахар-для человека как наркотик. Он способствует высвобождению гормона счастья дофамина. Так что наш организм словно наркоман требует от нас дозу, и уже вам как наркодиллеру(от которого зависит все), решать что дать своему клиенту(организм).
Теперь перейдем к не менее интересному а именно к мучному. Возможно не все знают, но мука высшего сорта неблагоприятно воздействует на сердце. По исследованиям ученых люди, которые регулярно потребляют мучное, страдают глазными заболеваниями. А теперь перейдем к бомбе в муке содержаться белки лектины, которые загустевают кровь, а к чему это приводит? правильно к инфаркту и инсульту соответсвено.
Но хотел бы вернуться к теме здорового питания_ какое оно должно быть?-сбалансированным. Помните что в идеальный вариант-получать энергию от фруктов и овощей(положительно влияют на ССС)
Как бы это удивительно не было, но в арбузах и дынях содержат вещества, которые понижают риск образования тромбов.
Сейчас перечислю некоторое количество фруктов и овощей и как они воздействуют на организм:
гранат(понижает давление-содержат понифенолы)
чеснок(препятствуют образованию тромбов-сульфиды)
бобовые(обладают противоспалительными действиями)
имбирь(кроворазжижающее действие)
морковь(благоприятно влияет на уровень холестерина)
лук(снижает риск образования тромба,разжижает кровь)
На самом деле фруктов и овощей множество и каждый на сердце влияет по-разному я описал лишь некоторые
Я всем всегда рекомендую утром- днем фрукты и вечером обязательно клетчатка в любом виде!
Я могу много писать на эту тему, но помните самое главное баланс и постоянство ,я не буду описывать как алкоголь или курение влияет на сердце, я лишь описываю то, что возможно вы займете на заметку а как жить решать только вам! И помните как вы с сердцем, так и оно с вами! Будьте здоровы и живите долго и счастливо!
Если здесь будет большое количество лайков, то обязательно напишу статью с меню!
#сердцеисосуды #сердце #ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ #САХАР #САХАРОЗАВИСИМОСТЬ
